Uđite u stan protoka kako biste postali radosno u trenutku kada se svijet osjeća neodoljivo

Ako to zvuči jednakim dijelovima sjajno i neuhvatljivo, to ima smisla. Tako mnogi od nas imaju prste koji se neprestano bacaju na tipkovnicama naših telefona i prebacujemo između naših 21 otvorenih prozora preglednika, što znači da ima puno ometanja koji vas svakodnevno gnjave zbog kojih ulazak u tok može otežati upravljanje protokom. I vi biste mogli imati ambiciju napisati svoj roman. Ali fokus? Obvezujući se monotaziranju poput ovoga zahtijeva marljivost i, prema DR -u. Manly, pridržavanje pet osnovnih principa može pomoći.

5 koraka za ulazak u stanje protoka uma

1. Znajte u što želite zaroniti

"Bilo da se vozi planinski bicikl, pišete knjigu ili pečete kruh, znajte točno na što se želite usredotočiti sa svim svojim tijelom, srcem i umom", kaže dr. Muževan.

To je svaka aktivnost koju želite, postoji li priloženi cilj ili ne, što u osnovi znači da su opcije beskrajne.

2. Stvorite prostor

Ovaj savjet slijedi isti princip vodilja koji objašnjava zašto napravim svoj krevet kad god očekujem gospodina pozivatelja: želite imati energičnu sobu da biste postigli ono što vam treba učiniti.

"To znači da puštate druge distrakcije i dopustite sebi da se pripremite za sudjelovanje u" One "aktivnosti", dr. Manly kaže. "Ukratko, pokušaji u više zadataka uništit će tok, kao i prekidi, poput prijatelja koji se zaustavljaju."

3. donijeti dovoljno energije na stol

Odmaranje prije nego što planirate riješiti aktivnost protoka može biti korisno, pogotovo ako je vaša namjera ispuniti cilj. "Provjerite jeste li dobro spavali, jer fokus ima mnogo lakše kad ste dobro odmarani", dr. Manly kaže.

4. Biti nahranjen i hidratiziran

To je ključno jer "protok može biti poremećen normalnim problemima, poput snažne žudnje za gladom", dr. Manly kaže. Dakle, gorivo se povećava, jer je osigurati da imate trgovine energije za održavanje protoka.

5. Pustite sve i dopustite sebi da duboko zaronite u svoju odabranu aktivnost

Ako sve ide po planu, prirodno ćete pasti u stanju protoka i radosno se obvezati na zadatak. Jednom kada pronađete nekoliko procesa ili aktivnosti koje vas mogu dovesti u protočno stanje uma, imat ćete vrstu vrsta samooskrbe koje uvijek možete pozvati kada se život počne osjećati neodoljivo.

10 ideja o aktivnostima za nadahnuće stanja protoka uma

Bez obzira tražite li fizičke, psihološke ili čak osobne ideje kako biste ušli u stanje protoka, pokriveni ste. Za razmatranje potražite u nastavku 10 ideja:

1. Križaljke i zagonetke

Ne, nisu samo za vašeg tata opsjednutih sudokuom. Umjesto toga, zagonetke su izvrsne za sve jer mogu vam pomoći da vam pamćenje bude oštro kasnije u životu. Priuštite se klasičnoj riječi ili igri s brojevima (ovisno o u kojem dijelu SAT -a stvarno ste uspijevali).

2. Meditacija

Ako se i vi nađete u vlastitoj glavi kada pokušavate sami meditirati, odlučujući se za vođenu meditaciju s umirujućim savjetnikom, a nekoliko prijatelja možda je samo karta.

3. Narukvice prijateljstva

Da, ozbiljno-samo uzmite riječ o našem suradničkom uređivaču ljepote i fitnessa. Ona je velika obožavateljica ove prakse koja je odobrena u ljetnom kampu, što apsolutno može razviti vaš osjećaj pažljivosti.

4. Pletenica za kosu

Slično meditativno kao i izrada frizure, utkanje kose može imati istu moć pažljivosti.

5. Knjige za bojanje odraslih

Bojanje u stvarno lijepoj mandali može smanjiti anksioznost i stres, ali tko kaže da ova aktivnost mora biti specifična za odrasle? Kako bi čuvavanje svoje petogodišnje nećakinje učinilo podnošljivijom, izlazak iz Lise Frank bojanke moglo bi biti pokretanje raspoloženja, pokretanje protoka za vas oboje.

6. Pletenje

Pletenje nudi cijelu ploču prednosti: Radna terapija drži vaš mozak zauzet, ruke brzim, a vaši najmiliji u ugodnoj vanjskoj odjeći, sezona nakon sezone.

7. Ples

Iako uvijek možete pohađati stvarnu klasu plesa, zauzeti središnju pozornicu ispred svog ogledala kada nijedan drugi nije dom, također se računa.

8. Vrtlarstvo

Oni kojima nedostaje zeleni palac može smatrati da je ova pretpostavka neodoljiva, pa samo započnite s malim. Čak i instaliranje sadnice prozora kako bi se olakšao u biljku može poboljšati vašu koncentraciju i Vaše suosjećanje.

9. Luka

Osobno se kunem smirivanjem monotonije ovoga, a kao dodatni bonus, praksa također nudi korist što je nevjerojatna za jačanje vaše jezgre.

10. Čitanje

Lijepa u svojoj jednostavnosti, gubitak u dobroj knjizi pruža "pažljivu namjeru" koja regulira naglašene dijelove vašeg uma donoseći vašu pažnju prema unutra.

Pridružite se 28-dnevnoj godini plana za osjećaje ovdje. I za još jedan specifični način da se sami razinu naučite kako pooštrite svoju emocionalnu otpornost.