Svaki sastojak ove kurkume zeleni čaj smoothie pojačava zdravlje mozga i bori se protiv upale

Naučite sve što trebate znati o prednostima kurkume od RD -a ugađajući se u ovu epizodu VAS VS. Hrana:

Sljedeći sastojak zvijezde u ovom smoothieju je zeleni čaj, posebno matcha. Ovaj živopisni zeleni prah, često umućen u čaj, može pomoći i kod upale i promicati zdravlje mozga. "Matcha se nalazi u lišću zelenog čaja i sadrži polifenol zvan EGCG, ili epigallocatechin galate", kaže Ditkoff. "EGCG je poznat po svojim protuupalnim svojstvima, a također može pomoći u kognitivnoj funkciji i jasnoći uma."Konzumiranje hrane koja se bori protiv upale važna je za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. "Kronična upala na niskoj razini povezana je s nekoliko zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti i raka", kaže ona. „Stoga, smanjenje upale može potencijalno spriječiti neke od ovih kroničnih regeneratora.”

Ostali sastojci u smoothieju napunjeni su vitaminima i hranjivim tvarima. Bademovo mlijeko dodaje protein i vitamin e. Banane i avokado daju mu kremastu konzistenciju, dodajući vitamin K, kalij, vlakna i srčane mononezasićene masne kiseline. Također su dobri za vaš želudac jer pomažu u probavi. Posluživanje špinata prepuno je antioksidanata, kao i hranjive tvari koje pomažu u zaštiti vida i zdravlja mozga.

Recept smoothieja zelenog čaja kurkume

Sastojci
1/2 žličice matcha zelenog čaja u prahu
1/2 žlice kurkume
1 Srednja banana
1/4 avokado
1 šalica svježi špinat
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 TBSP agava ili javorov sirup (dodajte više ili manje, ovisno o tome kako vam se sviđa)
7-10 kockica leda (ovisno o poželjnoj debljini)

Upute
1. Dodajte sve sastojke u blender. Miješajte dok ne postane glatko.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.