Sve što biste trebali jesti kad vam je bolesno da se osjećate bolje što prije
Dakle, ako je Whole Foods novi CVS, što biste točno trebali napuniti kolica? Specifičnosti malo ovise o vašem zdravlju, ali uobičajena tema je voće i povrće bogato vitaminom.
Izvorno objavljeno 15. studenog 2016. Ažurirano 26. siječnja 2018.
Nastavite čitati za Manolasov (hrana) vodič za dobro zdravlje-ne potrebne tablete.
Vaš dnevni multivitamin: lisnato zelenilo
Ako želite izdržati dugoročno zdravlje, razmislite o utovarama na zelene smoothieje, salate od kelja i čips od kolača. "Lisnato zelenilo je nevjerojatno gusto hranjive tvari", objašnjava Manolas, objašnjavajući da duboki zeleni listovi nude maksimalnu hranu-puni su vlakana, vitamina A i C i B vitamina. A ako su gorki, još bolje. "[Gorko zelenilo] neprocjenjive su za vaše zdravlje", kaže ona, dodajući da oni smatraju da pomažu u probavi povećavajući razinu klorovodične kiseline u želucu, smanjujući žgaravicu i podupirući drugu fazu detoksikacije jetre jetre.
Vaša zamjena highten-c: crvena paprika
"Po mom skromnom mišljenju, crvena [paprika] je jedna od najboljih sirovih namirnica za jelo", napominje Manolas. Snacking na crvenoj paprici s hummusom ili dodavanje salatama pruža vašem tijelu pojačanje imuniteta mega dozom vitamina C (da ne spominjemo karotenoide, vlakna i vitamin E). I dalje ćete dobiti prednosti ako pojedete kuhane paprike, ali previše vremena preko vrućine može uzrokovati gubitak hranjivih tvari, tako da je najbolje pridržavati se brzog miješanja ili šarma na roštilju. Napunite svoj hladnjak dodatnim paprikama tijekom sezone hladnoće i gripe-vitamin C pomoći će vam pojačavati imunološki sustav i odbiti neželjene bolesti.
Vaša pomoć u stresu: Parsnips
"Parnips je nova mrkva; širite riječ!"Raves Manolas. Složeni ugljikohidrati pomažu u funkciji mozga i proizvodnji serotonina, što vam može pomoći da brže postignete stanje smirenosti. Da li obično posežete za pločom pomfrita u vrijeme stresa? Imaš sreće. Pečeni klinovi od peršip-a imaju ukus jednako dobro kao i Spud verzija-dodane zdravstvene prednosti. (I oni brzo kuhaju.) Povrće bogat mineralima također podržava zdrave kosti, krvne stanice i (bonus!) čista koža.
Vaš lijek za gripu: kokosovo ulje
Nitko ne želi udariti gripom (i propustiti klasu boksa, dajući "dolje za grof" potpuno drugačije i značenje), pa je zaustavljanje u svojim tragovima presudno. I dok doc može propisati antibiotike, gripa je virus, pa ćete se htjeti nametnuti i na antivirus. Tu dolazi kokosovo ulje. Zdrava masnoća je nevjerojatno toplinska stabilna, pa održava svoja antivirusna svojstva bilo da pečete povrće u njemu ili dodajete žličicu šalici čaja. (Ne kucajte dok ne pokušate.) "Časna žličica kokosovog ulja u šalici biljnog čaja je čudesno umirujuća, a korisna za sve što vas muči", uvjerava Manolas. Imaju bolnu grlu ili gadan kašalj? Kokosovo ulje može vam pomoći i umiriti i podmazati grlo. "Svi pozdravljaju našeg dlakavog malog prijatelja biljnog kraljevstva!" ona kaže. Amen.
Vaše mučnine olakšanje: đumbir
Ako imate uznemireni želudac, đumbir bi vam mogao pomoći brže nego što možete dobiti ruku bez recepta. "Ginger je snažan," Manolas naglašava. "Studije su pokazale da je đumbir snažan lijek za mučninu, uključujući morsku bolest i jutarnju bolest."Ali nema potrebe ograničiti reljef od đumbira na bolove u želucu. Zingy korijen sadrži moćan spoj nazvan Gingerol, koji navodno pomaže u utapanju grčeva, nadimanje i probavne smetnje, te održavanje bakterijskih infekcija u zalihu. Bez obzira na to dodajete li ga u preljeve za miješanje i preljeve za salatu ili ih pirete u sokove i smoothieje, malo đumbira može ići dug put kad je u pitanju vaše zdravlje.
Vaša glavobolja lijek: limunska voda
Mnogo je uzroka glavobolje, ali dehidracija je najčešće krivac, kaže Manolas. Ona preporučuje dodavanje limunovog soka u bocu vode radi učinkovitog olakšanja. Ne samo da vas dodani okus potiče da pijete više, već se kaže da gorki citrusi pomažu u detoksikaciji jetre i pomažu u probavi.
Vaš lijek za hladnoću: ananas
Kome treba žlicu šećera kada možete zamijeniti manje od ukusne hladne lijekove svježim ananasom? Manolas voli voćni bombon-esque okus, ali ne može prevladati svoj profil vitamina, bilo je prepun vitamina C. Još jedno pero u kapu ananasa? "[To je jedini prirodni izvor bromelaina, antioksidans, super protuupalni enzim", objašnjava Manolas. Kombinacija vitamina C i bromelaina može učiniti ananas nokautom kada je u pitanju sinus i respiratorna upala. A Manolas ima sjajan prijedlog za posluživanje: gornji sirovi kriške ananasa s fino naribanim đumbirom za užinu koju će vaše tijelo voljeti jednako kao.
Povećajte svoju svakodnevnu igru održavanja dodacima u obliku spreja i pića-ne više neugodnih tableta!-I učitajte na 10 Foods Ditecats -a poželjeli ste pojeli više sljedećeg puta kad ste pogodili trgovinu namirnicama ili na tržištu poljoprivrednika.
Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave
Savažavanje
Savažavanje
