Točno kako zaštititi svoje nove granice od ljudi koji to jednostavno ne shvaćaju
Na primjer, ako radite suho u siječnju, možete tražiti svoje prijatelje s kojima obično odlazite u Brunch i Happy Hour. Možda ih jednostavno želite obavijestiti prije vremena da se obvezuju na mjesec bez alkohola i ne želite da ih pitaju zašto na svakom hangoutu. Ili vam je možda ugodnije sjediti određena okupljanja na kojima će drugi piti, a vi želite da ih razumiju kako vas ne pokušavaju uvjeriti da se pridružite, unatoč vašem cilju. Ili, recimo da je vaš cilj jesti više obroka bogate hranjivim sastojcimakod kuće. U ovom slučaju možete pustiti ostale u vašem domaćinstvu da znaju da bi se popis namirnica mogao promijeniti ili da ćete nazvati svoju naviku.
Bez obzira na vaš cilj, kako biste zaštitili granice koje ste postavili kako biste ga postigli, obavezno "jasno i saosjećanje komunicirajte sa svima u vašoj društvenoj mreži koji trebaju znati kako bi vas podržali i pomogli", kaže Elissa Epel, dr. Sc Recept za stres. Granice mogu biti velike ili male, a vi možete podijeliti svoje kako god želite.
Kako odgovoriti kad netko krši vaše granice
Ljudi će pogriješiti i kršiti vaše granice, ponekad više puta. To je frustrirajuće u praksi, ali također je važno zapamtiti da većina ljudi nije težak biti nepoštovan, dr. Epel kaže. "Obično je to zbog nedostatka svijesti i dolazi iz mjesta vlastite potrebe", kaže ona. Najbolji način da odgovorite je "česti podsjetnici, govoreći na podršku", dodaje ona. "Svi nam trebaju druge šanse i svi trebamo podsjetnike na ponašanje koje želimo promijeniti.”
Ponekad, međutim, granični prekršitelji nisu ljudi s kojima se osjećate ugodno da su ranjivi i iskreni prema vašim potrebama. Na primjer, uzmite menadžera na poslu. U takvim slučajevima, dr. Epel predlaže da budete konkretni o onome što želite ići naprijed, a da ih ne okrivite za prošlo ponašanje: "Ljudi poštuju kad drugi postavljaju granice, a ljudi se osjećaju dobro zbog toga ako je objašnjeno na način koji ne čini da se osoba osjeća kao da jest radeći nešto pogrešno."Dakle, recimo da radite na tome da postignete zdrav odnos sa svojim radnom e -poštom, ali vaš menadžer voli slati poruke vikendom i usred noći. Možda biste mogli komunicirati da planirate ne odgovoriti na e -poštu tijekom određenog prozora vremena, a želite biti sigurni da ste na istoj stranici, tako da nema pogrešnih komunikacija, a sva se očekivanja izgovaraju.
Ali što ako postoje ljudi u vašem životu koji ili ne razumiju ili se čini da brinu o vašim novim granicama? Vaš sljedeći korak za zaštitu granica mogao bi uključivati još jedan pokušaj tako što ćete imati jasan i asertivan razgovor u kojem je upravo onim što trebate ići naprijed. A ako to ne uspije, mogli biste preispitati opseg svog odnosa s tom osobom dok ne dođu. "Ako netko u vašem životu ne prihvaća vaše [granice], možda napravite korak unatrag i stvorite malo prostora za sebe kako biste pronašli neke druge ljude koji bi mogli više prihvatiti i podržavati", kaže Livecchi.
