Točno ono što u.S. Vojni nutricionist traži u zalogaju
3. Odaberite traku s manje od 10 grama šećera
Iako se gore spomenute masti tako ispunjavaju, jedna s previše šećera može povećati razinu šećera u krvi. Općenito, bar s manje od 10 grama šećera odgovara računu. Dr. Bustillos ima jedno upozorenje. "Imajte na umu, postoje neke sjajne šipke koje imaju nula aditiva i izrađene su uglavnom od cjelovitih žitarica, pravog sušenog voća i orašastih plodova. Ove će šipke imati više od 10 grama ukupnog šećera po obroku, pa donesete najbolju odluku za vas ", kaže ona.
4. Pronađite traku koja pakira najmanje 8 grama proteina
Budući da je cijeli dio jedenja proteinske trake, hm, jesti proteine, pobrinite se da dobijete dobru količinu u svojoj popodnevnoj zalogaji.
5. Odaberite opciju s više od 4 grama vlakana
Ženama je potrebno oko 25 grama vlakana dnevno za dobru probavu i sitost. Dakle, traka koja provjerava četiri ili više njih je rezultat, kaže nutricionist.
Dr. Bustillos ne imenuje barove koji ispunjavaju ove kriterije, ali ja sam malo etikete prehrambene prehrambene etikete kako bih ih i sam identificirao. Sada kada znate svoje stvari, možete učiniti isti, ali odmah možete nastaviti i zalisati sljedeće opcije:
- Kind proteinske šipke, tamna čokolada od bademovog maslaca: 18 posto vaše dnevne vrijednosti zasićenih masti, 14 grama šećera, 12 grama proteina, 5 grama vlakana
- Rxbar, začin bundeve, proteinska traka: 5 posto vaše dnevne vrijednosti zasićenih masti, 13 grama prirodnog šećera, 12 grama proteina, 5 grama vlakana
Evo kako saviti košulje kao što to čine u u.S. Vojska. I evo kako trenirati za test fitnessa.
