Osjećati se nelagodno ako jedete više od svog partnera? Evo 5 savjeta od RD -a i terapeuta

Ako se s tim niste bavili, drugi bi faktor mogao biti u igri: Društvena očekivanja i stereotipi. "To također postoji izvan spola binarne: Biti mali povezan je s ženstvenošću, a biti veliko povezano je s muževnosti", kaže Christine Byrne, MPH, RD, registrirana dijetetičarka sa sjedištem u Raleighu, specijalizirana za poremećaje prehrane. "Budući da tako usko povezujemo unos hrane s veličinom tijela-iako je veličina tijela otprilike mnogo više od onoga što i koliko jedete-postoji očekivanje da ženama i ženkima treba manje hrane od svojih muških partnera.”

Ova vrsta indoktrinacije započinje rano. Carlyle kaže da bi to moglo biti prikrivenije, poput vašeg oca koji je poslužen veći dio od vaše mame na večeri. Ili bi to moglo biti izravnije, kao što je netko pitao djevojku hoće li "pojesti sve to", a istovremeno hvale dječaka da jede puno jer "to će ga učiniti velikim i jakim.”

Također je važno napomenuti da i žene koje izlaze na žene nisu imune na to. "Nažalost, žene se često učiju od djetinjstva da jede manje jedeći ono što bi ženke trebale učiniti", kaže Carlyle. „Društveni smo da je to 'ženstvena,„ ispravna “ili' ispravna 'stvar koju treba učiniti."Kao rezultat toga, žene mogu nenamjerno pokrenuti jedni druge neuredno ponašanje jedući malo ili osjećati kao da će im biti prosuđeno da jedu više ili" puno.”

Sve u svemu, prehrambena kultura i njegovi brojni ideali jednostavno je (i nažalost) teško izbjeći. "U prehrambenoj kulturi, jedenje manje se često smatra moralno superiornim", dodaje Byrne. "Naravno da je to smiješno, jer svima nam treba hrana.”

5 savjeta za ublažavanje nelagode zbog jedenja više od drugih

Iako mnoge poruke koje lebde okolo mogu komplicirati vašu sposobnost da jedete intuitivno s partnerom (ili bilo koga, što se toga tiče), pažljivost i podsjećanje na ključne istine mogu vam pomoći da pređete kroz obrok s više lakoće. Evo što Carlyle i Byrne sugeriraju:

1. Zapitajte se je li misao korisna

… Jer ako ne, to vjerojatno nije od koristi. U osnovi, zapitajte se zašto Imate misao, a ako je "trebao" uključiti ". "Kad" trebamo "na sebi, to je dobar pokazatelj da trebamo uzeti trenutak da istražimo kako nam ta misao služi", kaže Carlyle. "Na primjer, ako sam na prvom sastanku i mislim:" Jao, taj hamburger izgleda sjajno, ali ja trebao bi Vjerojatno umjesto toga nabavite salatu."Može biti vrlo zdravo zapitati se" zašto "iza ovoga."Ako vaš" zašto "ima veze s vašim datumom koji vas prosuđuje, pomaknite se na savjet broj dva. (Također, ako se druga osoba čini da se osjećate loše zbog nečega što je nevažno kao što želite jesti, zaslužujete bolje! Samo kažem!)

2. Podsjetite se da ono što jedete nema nikakve veze s vašom vrijednošću

Koliko god razumljivo bilo da su mnogi od nas povezali svoje samopoštovanje s unosom hrane-hvala, prehrambena kultura, pampaj da njih dvoje ne bi mogli biti nepovezaniji. "Koliko jedete nema apsolutno nikakvog utjecaja na vaš identitet, vašu vrijednost osobe ili snagu i kvalitetu vaše veze", kaže Byrne. Kao što se vjerojatno ne biste osjećali loše kad odlazite u kupaonicu više nego svoj partner, dodaje, ne trebate se osjećati loše kad jedete više od njih.

3. Usredotočite se na iskustvo (i zapamtite da je i vaš partner vjerojatno)

Kad se sve svodi na to, izlazak na datum znači zabavu i upoznavanje druge osobe, u redu? Pokušajte imati na umu te aspekte. Što učite o svom partneru? U čemu uživaš? Carlyle kaže da je i vaš partner vjerojatno usredotočen na to. Izbornik ne mora biti dio jednadžbe (osim ako se radi o tome koliko je desert ukusan!).

4. Razmislite o razgovoru s terapeutom ili anti-dijetalnom dijetetičarom

Iako postoji puno posla koji možete obaviti sami, rad s pružateljem zdravstvene zaštite često pružiti dodatnu podršku. "Ako se borite s tim vrstama misli, možda će biti korisno povezati se s stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste radili na razvoju zdravijih misli, osjećaja i ponašanja", kaže Carlyle. Za više pristupačnih terapeuta možete provjeriti kolektivnu bazu podataka Open Path.

5. Zapamtite da svako tijelo ima različite potrebe

U konačnici, vaša najbolja oklada u stvarnom vremenu je slušati svoje tijelo. Što treba (i želi)? "Svi imamo različite metabolizme, razinu aktivnosti, razinu hormona, zdravstvene stanja, apetite i još mnogo toga", kaže Byrne. "Ako pokušavate svom tijelu dati ono što mu treba i osjećate se ugodno puno nakon jela, najbolji način da procijenite koliko je jesti slušati unutarnju glad i znakove punoće, a ne vanjske znakove, poput koliko svi ostali jedu.”

Carlyle se slaže. "Važno je zapamtiti da bismo, ako svi smo pojeli potpuno isto kao i jedni druge, i dalje imamo vrlo različita tijela nego jedni druge", kaže ona. “Ne možete odrediti hranjive tvari koje su vašem tijelu na temelju onoga što je tuđi unos.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.