Hrana s vitaminom C kako bi vam pomogla da se podignete svoj imunološki sustav

2. Rajčica

Ljeto je sezona rajčice. Ali danas, ovo ukusno voće možete pronaći cijelu godinu. Zbog vašeg imunološkog sustava to je bonus. Urežite jednu šalicu rajčice u zdjelu tjestenine, a možete provjeriti 25 miligrama unosa vitamina C.

3. Križano povrće

Ako volite njoke od karfiola, kelj, klice za brisele i brokoli, dodavanje križanih povrća na vaš tanjur trebalo bi biti cinch za vas. Jedna šalica kelja sadrži oko 20 miligrama, pa masirajte power Green i stavite je u salate u narednim mjesecima.

Pitate se treba li taj kelj pomiješati u smoothie? Evo što dijete misli:

4. ananas

Šalica ovog slatkog, slatkog ljetnog voća donosi nevjerojatnih 79 miligrama C u vaše tijelo. Dakle, čak i kad više ne možete zgrabiti svježe u supermarketu, obavezno zgrabite vrećicu komada iz smrznutog prolaza.

5. bobice

Iako su bobice najsitnije voće, njihov sadržaj vitamina C brzo se zbroji. Na primjer, pola šalice jagoda dolazi s preko 44 miligrama antioksidansa. Ista količina kupina dat će vam oko 15.

Vitamin D hrana može vam pomoći da bolje spavate, pa zgrabite pravi jastuk za vas i urušite se.