Zaboravite 10.000 koraka oporavak je sljedeće što ćete pratiti non-stop

"Rezultati se događaju nakon vježbanja, a ne tijekom vježbanja", kaže Devon Fitol, trener s Jaxjoxom. "Prateći oporavak, pomaže vam da ostanete na putu da postignete svoje wellness ciljeve i smatra vas odgovornim. Što se bolje možete oporaviti, više možete izvući iz svojih treninga."

Praćenje vašeg oporavka daje vam sveobuhvatnije razumijevanje vašeg tijela i što može učiniti. "Općenito govoreći, možete upravljati samo onome što mjerite", kaže Will Ahmed, osnivač i izvršni direktor Whoop -a. "Većina ljudi prolazi kroz razdoblje u kojima stvarno trče svoje tijelo i ne moraju nužno razmišljati o tome. Možda ne spavaju dovoljno ili puno vježbaju ili su pod stresom s posla i ne shvaćaju da njihovo tijelo ima nisku stopu oporavka i nije optimalno. Ugodno im je živjeti u stanju sub-optimalnog."Izgaranje i pretjerano umorni mišiće koji vam ne dopuštaju da nastupate na svojoj najboljem nivou.

Praćenje oporavka "daje vam uvid u to kako ti različiti čimbenici utječu na status vašeg tijela", kaže Ahmed. Na primjer, s Whoop -om moći ćete vidjeti utječu li vaša prehrana ili dodaci na izvedbu vašeg tijela. "Možete pročitati kako ti faktori doprinose vašem oporavku, prateći različita stanja spavanja koja dobivate, varijabilnost otkucaja srca, otkucaje srca u mirovanju i kako se nadigra vašeg tijela", objašnjava, dodajući da ga je njegov vlastiti uređaj naučio a mnogo o tome kako maksimizirati njegov san.

Iako je oporavak porastao u popularnosti kao bitna komponenta treninga, to je i dalje najmanje "zabavan" dio fitnessa-zbog čega su ti tragači toliko važni. "Nije cool ili uzbudljivo ili blještavo-obično se vidi kao posao koji treba obaviti", kaže Fitol. "Ali mislim da mnogi ljudi počinju shvaćati da, kako bismo vježbali do kraja života, sada se moramo bolje brinuti o sebi. Kroz praćenje možemo pratiti naše osobne podatke i koristiti ih u našu korist dok učimo najučinkovitije načine za oporavak."

Da bismo vam pomogli na ovom prednjem dijelu vašeg tijela, evo tehnika oporavka koje se osjećaju kao masaža. I ovo je način na koji se koristi valjani pin na mišići.