Odbacivanje vjerojatno nema nikakve veze s vama--to je kako to ne uzimati tako osobno

Dakle, kad gledamo dublje, osjetljivost na odbacivanje često se može vratiti iz djetinjstva, što znači da učenje kako ne uzimati odbijanje osobno može zahtijevati da popravite rane od odbacivanja. Dobra vijest je da postoje mentalni alati koji će vam pomoći u tome.

1. Izliječite svoje unutarnje dijete

Ponekad nas suočavanje s odbacivanjem može vratiti na bolna sjećanja iz djetinjstva na osjećaj napuštenosti, nevoljenih i nesigurnih za. Ovaj posjet prošlosti može biti znak da vaše unutarnje dijete traži ljubav i brigu.

Ako ovo odjekuje s vama, pokušajte sljedeću vježbu. Pronađite fotografiju svog mlađeg sebe i napišite im pismo pomoću ovog brzog: "Dragi ja, želim da znate da ste brinuti i zaštićeni. Evo različitih načina na koje sam se brinuo o vama tijekom ovih godina ... "

2. Ovjerite se

Ako se borite s povjerenjem, odbacivanje može još više naštetiti. U ovom slučaju, kako ne bi odbacivanje drugih osobno odbacili, radite na izgradnji povjerenja u sebe i u svoje sposobnosti. Kad se možete potvrditi, gradite snagu i otpornost.

Da vam pomognem, časopis koristeći ovaj upit: "Potvrđujem da zaslužujem ..."

3. Tugujte, ali nastavite se pojavljivati

Odbijeni nas mogu se izolirati od novih iskustava, ali to nije korisno ili iscjeliteljska samosabotaža. Imate dozvolu da tugujete i obradite svoje emocije nakon što vas odbije, ali obavezno dajete sebi dozvolu da pokušate ponovo. Ovako liječimo, rastemo i razvijamo se. Ne možete nadmašiti nedaće; Umjesto toga, možete dopustiti da vam nevolja pomogne u razvoju mentalne snage i otpornosti kada stvari postanu teške.

Suočavajući se s tim da je na kraju odbacivanja i presudno razumijevanje da nije osobni-svibanj, trebate pogledati unutrašnjost. Radeći to, moći ćemo bolje razumjeti da svatko od nas također odbacuje druge i da je razlog što smo često skloni odbacivanju osobno zbog osobnih problema s dubokim postotkom. Prihvaćanje ove stvarnosti bolje će nas opremiti da se ne osjećamo pod napadom kad je odbijen, ali umjesto toga shvatite da je druga osoba jednostavno primijetila neusklađenost u potrebama i vrijednostima i napravila izbor da budemo iskreni, a ne prisiljavaju vezu.

Na taj je način odbacivanje pozitivno; Omogućuje da se zadrže samo najautentičniji dvosmjerni odnosi u svim sferama života. A to zauzvrat znači da se ne troši energija na odnose nedostatka ili umanjene vrijednosti.