Dobio kraj ljetnog bluesa? Mogli biste doživjeti preventivni sezonski afektivni poremećaj
"Probudim se sada ujutro i nekako osjećam ono što nazivam" glad lagane ", kaže on. “Stajao sam vani i razmišljao, ovo je stvarno paradoksalno. Cvjetaju drveće i cvjetovi cvjetaju, a ovdje sam gladan svjetla.”
Očekivanje i nedostatak svjetlosti mogli bi biti usklađeni u vašoj podsvjesnoj razini izloženosti svjetlosti mogli bi se osjećati preventivno zabrinutim zbog nadolazeće zime, na način koji bi mogao biti teško prepoznati.
"Nitko ne dolazi s natpisom koji kaže da se osjećate anksiozno jer svjetlost postaje manje", dr. Rosenthal kaže. “Često pogrešno tumači što se događa, tako da možete pokrenuti biološku anksioznost.”
Najbolji način da se zaštite od anksioznosti za anticipaciju je priprema, priprema, priprema. Krenite u šetnju što ranije možete ujutro da biste dobili najsnažnije sunčevo svjetlo, a dr. Rosenthal predlaže da rano jesen dobije lampicu s laganom kutijom/svjetlosnom terapijom i osigurava da postoji dio vaše kuće u kojem možete upijati svjetlo. Znajući da imate alate za borbu protiv zimskog tužnog može vam pomoći da se kraj ljeta osjeća manje teškim.
"Ako znate kako to podnijeti, to je izuzetno osnažujuće i cijeli strah od zime dolazi ili tjeskoba oko nje se smanjuje", dr. Rosenthal kaže.
To je rečeno, ako je za vas rana jesen teško doba godine, znajte da niste sami.
“Mislim da je opseg ljudi koji bi mogli upotrijebiti više svjetla kako dani kraći mnogo veći od onoga što široko prepoznajemo.”Dr. Rosenthal kaže. Dakle, iskoristite maksimum koji se maksimalno propadaju i pokušajte prožimati buduće mjesece uzbuđenjem, nečemu čemu ćete se radovati, i puno svjetla.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
