Mrzim okus banana? Evo kako učiniti svoje smoothie kremaste i ukusne bez njih
2. Smrznuta tikvica butternuta
Squash je u sezoni za jesen, ali možete koristiti smrznute tikvice u bilo kojem trenutku. "Skvareni tikvica od butteruta mi je da napravim smoothie [kremastiji] i da uđem u dodatno povrće u prehranu svog mališana", kaže Jones Jones. Također osigurava kalijeve i antioksidansne karotenoide za podupiranje imunološkog sustava.
"Dok obično kupujem smrznuto, ako ste se dogodili da ste ogulili, kockivali i ispekli cijelu tikvicu, možete zamrznuti ostatke za svoj sljedeći smoothie", dodaje ona. Za jesenski smoothie, pomiješajte se s jabukama i cimetom.
Probaj: Baršunasti butternut tikvica cimet datum smoothie
3. Smrznuti mango ili breskva
"Smrznuti mango i breskve nude suptilniji okus, a nude slatkoću poput banana, sve dok pružate glatku teksturu za kojom žudite", kaže Jones. Ovo su vaše najbolje oklade za zelene smoothieje s keljom i biljem, jer dodaju slatki okus, ali voće možete koristiti za druge smoothieje koji su voćniji ili tropski ili koriste proteinski prah i maslac od oraha. "Ako zamrznete vlastito voće, svakako prvo ogulite mango, ali koža breskve dovoljno je meka da bi se trebala dobro uklopiti", dodaje ona.
4. Avokado
"Avokado dodaje kremastu teksturu s blagim okusom, zajedno sa zasićenim zdravim mastima, koje nedostaju u smoothieju", kaže Jones Jones. Možete kupiti vrećicu smrznuti avokado ili oguliti i odsjeći svježi avokado prije zamrzavanja u zapečaćenoj vrećici ili spremnika. Dodavanje avokada bilo kojem smoothieju po vašem izboru djeluje zbog blage okusa; Uparivanje voća s čokoladom posebno je ukusno.
Pokušajte: Kelly Leveque's "Spa smoothie"
5. Tikvica
Ovo bi mogao biti jedan od iznenađujućih zamjena za bananu u smoothieju, ali vjerujte nam: prilično je zakonito. "Ako koristite tikvice u smoothieju, definitivno želite prvo oguliti tikvice, a zatim se prepoloviti po dužini prije nego što se desite jer će sjeme inhibirati sposobnost da postanu glatka tekstura koliko tražite", kaže Jones Jones. Kao i kod ostalih sastojaka, zamrznite prije upotrebe tako da ne morate dodati led (što može negativno utjecati na konačnu teksturu smoothieja). Uparite tikvice s borovnicama za neki voćni okus, kao i sjemenke konoplje ili chia, proteinski prašak po izboru i malo bademovog mlijeka, a imate fantastičan (i bez banana) doručak spreman za odlazak.
Isprobajte: Dr. Jutarnji smoothie Marka Hymana
Tražite više načina za jazz svoje smoothie? Isprobajte ovu formulu bez trave od biljaka:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
