Imati 5, 10 ili 15 minuta? Isprobajte ove ponderirane jezgrene treninge kako biste izgradili snagu na užurbanom rasporedu

3. 15-minutni trening jezgre u ponderu

Amber Rees i Lindsey Clayton, stariji instruktori u Barryju, vode ovu brzu, ponderiranu jezgru treninga. Možete očekivati ​​neke tradicionalne pokrete jezgre, poput bočnih dasaka, mrvica i sit-up-a, zajedno s nekoliko iznenađenja. Za ovaj vam je potrebna jedna velika težina, koja bi trebala biti opterećenje koje osjeća izazovno od vaše posljednja dva ili tri ponavljanja. Pripremite se za posao 50 sekundi, s 10 sekundi za oporavak između vježbi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.