Ovaj napredni 35-minutni Pilatesov trening koristi male, kontrolirane pokrete kako bi unijeli velike koristi u cijeli dio tijela
"Siguran sam da ste čuli kad radite bočnoj seriji, toliko puta će vaš instruktor reći, podignite donju bočnu stranu, to je samo zato što ako to ne učinimo, skratili smo svoj gornji kuk i Ne jačamo glutene kako bismo održali stabilnu i složenu zdjelicu ... i ne gledamo hrskavi struk. Želimo lijep sjajno dug struk ", objašnjava Spencer. Vaša jezgra, potkoljenice, glutene, kukovi, ramena i ruke drhtat će vam zahvalnost nakon ovog 35-minutnog seta. Ne vjerujte nam? Započnite svoj omiljeni popis za reprodukciju treninga (ili novi album Taylor Swift), pritisnite Play na gornjem videozapisu i pripremite se za znojenje.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
