Posljednje 3 godine dali su vam 'Pandemic Pelsis'? Evo što znati o simptomima koje stručnjaci vide svugdje

Pa što stoji iza svih ovih zdjelica? Došlo je do spajanja čimbenika koji vode do onoga što stručnjaci nazivaju "Pelsimic Celvis.”

Biti nepomičan i sjediti mirno dugo vremena može utjecati na vaše držanje, raspoloženje, energiju i toliko više i može uzrokovati opterećenje na dnu zdjelice. Stres nas također uzrokuje da naprežemo mišiće dna zdjelice, što bi moglo pridonijeti zategnutoj. Ako ste imali Coid ili živite s dugim kovidom, kašalj također vrši pritisak na vaš zdjelični drak. I na kraju, pandemija nas je možda ustručavala potražiti liječenje za nešto što bismo mogli smatrati manjim (poput čestih mokrenja), što spojevi i pogoršava problem s vremenom.

Dakle, što možete učiniti s tim?

Ako imate simptome, Miracle vam savjetuje da posjetite liječnika ili fizikalnog terapeuta i da simptome shvatite ozbiljno.

Općenito, ako želite održati zdravlje zdjeličnog dna, Kegels nije nužno odgovor. Iako je jačanje tih mišića važno, jednako je presudna sposobnost opuštanja. Zbog toga Miracle sugerira da vježbaju dijafragmatično disanje: "Stavite jednu ruku na trbuh, jednu ruku na prsa i napunite zrak u trbuh", kaže Miracle. "Stvarno razmislite o tome ne samo kao zrak koji se puni u trbuh, već i dolje u zdjelicu. Volim zamisliti da u vašoj zdjelici postoji balon i taj se balon ne samo širi na trbuhu, već se i širi u zdjelici između sit kostiju.”

Ako vježbate ovo disanje, čak možete dodirnuti svoj perineum (mišić između anusa i genitalija) i osjetiti je li mišić opuštao. Ne trebate aktivno raditi ništa na ovaj mišić, ali to je način da kažete da li disanje prolazi kroz vašu zdjelicu. Također možete vježbati ovu metodu disanja dok ste u sretnoj dječjoj pozi ili drugom otvaraču kuka, poput slike četiri.

Čudo želi da ljudi znaju da je, ako je pandemija uzela danak u vašem životu, vjerojatno uzela i danak na vašem tijelu. Nula na dnu zdjelice moglo bi biti jedan od načina za pomoć, ali to je dio veće slike samoosmislenosti.

"Što god smo vidjeli u istraživanju što može pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije, može biti vrlo korisno kada je u pitanju disfunkcija zdjeličnog poda", kaže Miracle. "Fizikalna terapija je samo jedan komad slagalice. Stvarno se moraš brinuti za svoje cijelo jastvo."

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.