Zagrijte cijelo tijelo ovom 22-minutnom kardio Pilates treningom
Evo rušenja za današnji trening: po četiri runde, po četiri minute. Nakon brzog zagrijavanja, započet ćete s krugom jezgre, gornjeg dijela tijela, donjeg dijela tijela i završit ćete tako što ćete sve to zajedno sastaviti s izazovom cijelog tijela. Svaki krug, Spencer će vas pokrenuti u temeljnoj vježbi Pilatesa i napredovati vas do naprednog, trošivši cijelu minutu na svaki pokret. "Osjećat ćete da je minutu u nekim slučajevima vrlo dugačka", kaže Spencer.
Spencerov savjet za kada se 60 sekundi osjeća više kao 600 sekundi: "Obavezno slušajte svoje tijelo."Slušanje vašeg tijela ključno je za koračanje kroz sljedeće 22 minute. Najbolji pristup izgradnji izdržljivosti je znati kada se gurati i kada se odvrati. Uzimanje pauze, usporavanje brzine i snižavanje utjecaja određenih pokreta svi su sjajni načini kako biste bili sigurni da ste u stanju završiti trening jednako snažno kao i kad ste započeli. Dakle, razvaljajte prostirku i pogodite reprodukciju na gornjem videozapisu da biste danas započeli snažno.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
