Evo 8 načina da smanjite rizik od srčanih bolesti-a neki od njih su zapravo prilično zabavni

3. Seks

Sad sam privukao vašu pažnju. Stručnjaci kažu da vam seks može povećati otkucaje srca i promicati zdrav krvni tlak, smanjujući rizik od srčanih bolesti za 40 do 50 posto. Aka sve više razloga za utrku u spavaću sobu.

4. Napunite svoj tanjur hranom zdrave srca

Kada je riječ o hrani koja vam daje zdravlje srca, tu je puno izabrati od. Da bi važni organ bio zdrav (a vaše srčane bolesti rizikuju nisko!). Čak i povremena čaša vina pruža neke prednosti.

5. Jedite malo jogurta

Ispada da vam je srce stvarno u jogurtu. Jedna studija otkrila je da jedenje jedne do dvije porcije tjedno može učiniti da će 20 posto manje vjerojatnosti razviti srčane bolesti dolje.

6. Isprobajte četveronožni zdravstveni kombinacija

U prošlosti je kombinacija različitih praksi heatha i wellnessa bila povezana s smanjenim rizikom od srčanih bolesti: vegetarijanska prehrana, meditacija, joga i masaža. Dakle, zalihe hladnjaka i uzmite zen na-učinit će svoje srce malo dobro.

7. Jedite malo jaja

Jaja ponekad dobivaju loš rap, ali mogu pružiti neke prednosti kada su u pitanju vaše srce. U stvari, jedno je istraživanje utvrdilo da jedenje jaja dnevno može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.

8. Uz unos polifenola

Polifenoli se nalaze u voću, povrću i pićima poput crvenog vina, a prošla istraživanja otkrila je da jedenje prehrane bogate u njima može spriječiti srčane bolesti. To znači učitavanje trešanja, jagoda, crvenog grožđa, artičoka, crvenog luka i bube, molim-mala tamna čokolada.

Evo kako hrkanje može vaše srce ugroziti. Ili saznajte kako riblje ulje može smanjiti rizik od srčanih udara.