Evo kako testirati razinu samopoštovanja

Kako testirati razinu samopoštovanja

Svjesni svojih obrazaca samopoštovanja jedan je od načina da utvrdite imate li nisku ili zdravu razinu samopoštovanja. Znakovi niskog samopoštovanja uključuju ne vrednovanje vlastitih misli, mišljenja ili ideja ili poznavanje svoje inherentne vrijednosti i vrijednosti, kaže Cole. Također se možete stalno brinuti ili bojati da niste dovoljno dobri i tražite potvrdu iz vanjskih izvora. Cole kaže da znakovi zdravog samopoštovanja uključuju samopoštovanje, osjećati se dobro prema sebi, kao i poznavanje vaših sklonosti, ograničenja i ne-pregovaračkih i komuniciranja s drugima.

Drugi način na koji Cole preporučuje testiranje jest biti iskren prema sebi i postavljati sebi nekoliko pitanja poput: Da li vam se istinski sviđaš? Jeste li svjesni svojih jedinstvenih darova i talenata? Možete li navesti kvalitete koje volite kod sebe? I osjećate li se dostojno ljubavi, pažnje, poštovanja i ljubaznosti? Što više odgovorite da na ova pitanja, to je veće vaše samopoštovanje.

Još uvijek nisam siguran? Također možete položiti ovaj kratki test samopoštovanja od Psihologija danas, što vam pomaže procijeniti.

3 savjeta za poboljšanje vašeg samopoštovanja

1. Postavite i održavajte zdrave granice

Cole-koji je knjigu napisao o postavljanju granica, doslovno-sise koje uče kako postaviti i održavati zdrave osobne i profesionalne granice jedan je od najmoćnijih načina za podizanje samopoštovanja. "Što više vježbate donošenje odluka usklađenih sa svojim istinskim osjećajima, sklonostima i željama, to je veće vaše samopoštovanje i samopouzdanje", kaže ona.

2. Usredotočite se na male ciljeve

Postati majstorski u nečemu i pridržavati se svojih obveza za sebe još je jedan ključ za uzdizanje samopoštovanja. Dakle, umjesto postavljanja visokih ciljeva, a zatim ne slijedeći, Cole preporučuje postavljanje malih tjednih ciljeva ili usredotočiti se na promjenu jedne male navike umjesto. "Odaberite nešto ostvarivo zbog čega ćete se osjećati dobro što ste dovršili", kaže ona, možda to hoda 10 minuta dnevno, pije više vode ili meditira ujutro. “Neka bude mala, ali budite dosljedni.”Te male pobjede su poticaj samopoštovanja.

3. Proslavite sebe

"Razvijanje stvarnog samopoštovanja znači vrednovanje i prihvaćanje sebe, bradavica i svega", kaže Cole. „Rano je društveno prihvatljivo i podučava se da bismo trebali umanjiti svoja postignuća ili umanjiti svoje vještine da izbjegnemo prijetnju drugima ili da se smatramo punim sebe ili zamišljenih. Vjerujem da je vrijeme za lažnu poniznost završeno i to je u izravnom protivljenju izgradnji zdravog samopoštovanja.”

Da biste to proveli u praksi, Cole preporučuje da zgrabi olovku i papir i odgovarate na neke upute za časopise, što može pomoći ojačati taj osjećaj samoprihvaćanja i ljubavi prema sebi. U upute uključuju nabrajanje ljudi kojima ste pomogli i kako ste im pomogli, stvari koje volite i cijenite u sebi, postignuća na koja se osjećate ponosno, vještine koje posjedujete i prigode kada prevladate nevolje. Što više možete zapisati, to je bolje. A ako se zaglavite, zamolite prijatelja ili člana obitelji za koje vjerujete da će odražavati svoje najbolje kvalitete i posebne vještine.

I na kraju, Cole naglašava da je podizanje vašeg samopoštovanja i praksa i disciplina koja treba vremena za razvoj, zato budite nježni prema sebi. "To se ne događa preko noći, ali vaša buduća sreća i zadovoljstvo životom čine to vrijednim vašeg truda", kaže ona.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.