Evo zašto vam je luda bol u leđima kad ste na menstruaciji (i kako se nositi)

Kako liječiti PMS bolove u leđima

Iako se može osjećati kao da nema načina oko ludih bolova u leđima tijekom vašeg menstruacije, zapravo možete puno stvari učiniti kako biste pomogli u rješavanju boli. Dr. Potts preporučuje da započnete s OTC lijekovima i kućnim lijekovima-što je općenito prilično učinkovit za većinu ljudi. Evo nekih od najboljih opcija:

1. Nesteroidne anti-upale (NSAID)

Postoji veliko istraživanje koje pokazuje da su NSAID (maštovito ime za OTC ublažavanje bolova poput ibuprofena i aspirina) super učinkoviti u ublažavanju bolova povezanih. Međutim, nuspojave-koje se mogu kretati od benignog (probavne smetnje, pospanosti) do mnogo ozbiljnije (povećani rizik od srčanog udara ili moždanog udara)-također su uobičajene s dugotrajnom uporabom ovih lijekova. Ako otkrijete da trebate koristiti NSAID više od 10 dana, razgovarajte sa svojim liječnikom.

2. Toplotna terapija

Dr. Potts preporučuje jastučiće za grijanje kako bi pomogli umiriti bolove u donjem dijelu leđa i grčeve u trbuhu tijekom razdoblja. I prilično je zakonito: u pregledu kliničkih dokaza koji su dostupni za podršku različitim tretmanima za simptome PMS -a, a primjenjivanje topline izravno na mjesto grčeva pokazalo se prilično učinkovitim. Jedna starija studija iz 2001. godine čak je otkrila da je kontinuirana toplina isporučena putem trbušnog flastera osiguralo ublažavanje boli koja je bila usporediva s upravljanjem boli postignutom liječenjem ibuprofenom.

3. Joga

Mnoge se žene zaklinjuju smirujućim, iscjeliteljskim moćima joge kako bi ublažile bol i nadimanje, a istovremeno potaknule sve mirne Zen smatra da bismo mogli potpuno iskoristiti u to doba mjeseca. I neka su istraživanja otkrila da joga može pomoći u smanjenju bolova u razdoblju (koliko je intenzivna i koliko dugo traje), iako je potrebno više kliničkih ispitivanja. Pa samo naprijed i pohađajte taj vrući joga tečaj. Ili isprobajte jedan donji tok za ublažavanje menstrualnih grčeva.

4. Aerobna vježba

U redu, vježbanje je vjerojatno posljednja stvar na pameti kada imate grčeve i PMS bolove u leđima, ali mala studija 2018. otkrila je da je osam tjedana aerobne vježbe tri puta tjedno pomoglo ublažavanju menstrualne boli. Još jedan razlog da pratite dosljednu rutinu vježbanja.

5. Dodaci i biljni lijekovi

Tijekom stoljeća žene su eksperimentirale s različitim alternativnim tretmanima, uključujući dodatke i biljne lijekove, kako bi se nosile s bolovima u razdoblju. I dok je na ovom frontu potrebno puno više istraživanja, na raspolaganju su neki dokazi koji sugeriraju da su tiamin (vitamin B1), vitamin E, Toki-Shakuyaku-san (japanski biljni lijek), a magnezij može pomoći u grčevima i boli u razdoblju i boli. Samo budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji dodaci ili biljne lijekove kako biste bili sigurni da neće ometati druge lijekove ili tretmane koje uzimate.

Ako ništa od ovoga ne radi ... posjetite svog doktora. "Ako žene nisu u stanju postići olakšanje ovim mjerama, trebale bi zakazati sastanak kako bi se isključile sekundarne uzroke boli i razmotrili alternativne tretmane, poput hormonskih kontraceptiva", kaže DR DR. Maramice. Kao što je spomenuto ranije, u igri bi mogao postojati još jedan uvjet koji zahtijeva drugačiji tretman od samo nekoliko Advil i joga istezanja.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.