Evo zašto biste trebali koristiti aplikaciju za praćenje razdoblja ako već niste
Naravno, nije sve samo vidjeti crvene zastave; To vam zapravo može pomoći da živite i bolji život. Dr. Casares napominje da vam znanje u kojoj fazi menstrualnog ciklusa možete pomoći da znate kada se više odmorite ili čak kada vaše tijelo može imati koristi od neke vježbe.
"Vaš menstrualni ciklus sigurno ne utječe na svaki aspekt kako se osjećate, ali može biti značajniji nego što većina ljudi shvaća", slaže se Stacie J. Stephenson, DC, CNS, stručnjak za funkcionalnu medicinu i autor Živahni: revolucionarni program za dobivanje energije, obrnuto starenje i sjaj. „Znajući gdje ste u svom ciklusu, također vam omogućuje da iskoristite ove informacije za bolju produktivnost, komunikaciju i energetsku potrošnju. Naučit ćete s vremenom kada je veća vjerojatnost da će vam trebati zastoj i kada je veća vjerojatnost da ćete imati puno energije ili se želite družiti.”
Koje biste informacije trebali prijaviti u praćenje razdoblja?
Najmanje što se želite prijaviti u traganju za razdoblje je početak i kraj menstrualne faze. Da biste još više izvukli iz svog, dr. Casares preporučuje praćenje ovih osnovnih podataka:
- Datum kada započnete i zaustavite krvarenje
- Koliko jastučića ili tampona koristite dnevno
- Koliko je vaš protok težak (blag, umjeren ili težak)
- Ozbiljnost vaših grčeva
- Bilo koja mučnina
- Bilo kakve druge brige, poput nesvjesnosti ili ne-menstrualnog krvarenja
Praćenje svakog dana može se osjećati malo nezgrapno, ali što više podataka imate, to ćete više moći potražiti veze između načina na koji se osjećate i u kojoj ste menstruaciji u to vrijeme u to vrijeme. A ako se to čini previše za nositi, znajte da trebate stvarno zabilježiti samo kad se dogodi nešto neobično, kaže dr. Stephenson.
"Ne bih se brinuo o praćenju u danima kada ne primijetite ništa neobično, ali kad se dogodi nešto novo-čak i ako niste sigurni je li to povezano s vašim ciklusom", sugerira ona. “To bi moglo biti nešto neugodno poput menstrualne migrene ili nešto veliko poput pojačanja libida ili visokoenergetskog, super-produktivnog dana. Što više informacija pratite, to lakše možete odrediti uzorke i nakon što vidite te obrasce, dobit ćete bolju predodžbu o tome što dolazi i kada.”
3 od najboljih aplikacija za praćenje razdoblja koje sada preuzmete
Flo
Možda je jedan od najpopularnijih tragača iz razdoblja, FLO dostupan s ograničenim besplatnim opcijama i još više podataka koji se mogu otključati prilikom nadogradnje na premium članstvo. Ne samo da ćete dobiti generirana predviđanja i uvidi o vašem menstrualnom ciklusu, dobit ćete i sadržaj i video preporuke prilagođene u kojoj se fazi nalazite i uvida u pitanja koja mogu utjecati na vaše tijelo.
Preuzmi na iOS -u
Preuzmite na Google Play
Plodnost ovia
Ovo je razdoblje traganje jedna od tri aplikacije pod okriljem Ovia Health, od kojih ste od praćenja plodnosti do trudnoće, pa čak i kroz roditeljstvo. Iako gledate "plodnost" u ime može uplašiti neke korisnike, ona nudi ista predviđanja o duljini vašeg ciklusa kao i ostale aplikacije, a sve besplatno. Ono što ih izdvaja jest da neki poslodavci i zdravstveni planovi zapravo pokrivaju premium verziju, što vam daje još više značajki, uključujući pristup registriranim medicinskim sestrama, ako imate bilo kakvih pitanja o svom menstrualnom ciklusu ili zdravlju.
Preuzmi na iOS -u
Preuzmite na Google Play
Predvečerje
Ako ne želite vidjeti izravna spominjanja svoje plodnosti i ne želite sada zatrudnjeti, onda Eve by Glow Apps-koji ima niz drugih aplikacija za praćenje, uključujući i jedno za ljude koji aktivno pokušavaju zamisliti-je Što tražite. Kao i ostale aplikacije, postoji besplatna i premium verzija, a koristi podatke koje prikuplja od korisnika kako bi vam pokazao gdje padnete na spektar "je to normalno?”Kad su u pitanju simptomi i nuspojave vašeg menstrualnog ciklusa.
Preuzmi na iOS -u
Preuzmite na Google Play
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
