Večere s visokim vlaknima i crijevima udaljene su samo 30 minuta zahvaljujući ovim instantnim receptima

8 Zdravi instant recepti za lonac koji je tako lako napraviti

1. Vegetarijanski čili

Kakav bi bio recenz za recepti za grah bez klasičnog recepta za čili? Ako još uvijek lovite po dobrom da isprobate, to je to. To je vegan, bez glutena i ne treba puno vremena za izradu. Recept zahtijeva dvije vrste graha (bubrega i crne boje), paprika, luk i jalapenos, i naravno niz začina. Uključuje i quinoa, koja još više povećava sadržaj vlakana.

Nabavite recept: vegetarijanski čili

2. Crni grah i riža

Riža i grah još je jedna pobjeda u tjednu u igri koja je zdrava instant recepti za lonac. Jednostavno je, brzo i bogato hranjivim sastojcima. Ovaj recept ima ukusno živopisan okus, zahvaljujući salsi, smrznutom kukuruzu, luku, kuminu i čili prahu pomiješani s rižom i grahom.

Nabavite recept: crni grah i riža

3. Taco juha

Dajte Taco Night novi zaokret s ovim receptom, koji uključuje sve klasične taco noćne esencija. Osim graha, ovaj recept koristi tjesteninu slanutak kao i puno povrća, uključujući rajčicu, kukuruz i zelenu papriku. Napunite svoju juhu s više svojih omiljenih taco sastojaka, poput salse, sira, kiselog vrhnja ili avokada.

Nabavite recept: Taco juha

4. Crnooki grašak i kokosov curry

Unatoč njihovom imenu, grašak s crnim očima zapravo je grah i baš poput rođaka bubrega, pintoa, mornarice i ostalih, oni su puni proteina i vlakana. Ovdje su navikli napraviti veganski curry, uparen s isjeckanim kokosom, lukom, rajčicom, kurkumom, češnjakom, đumbirom i masalom. Krajnji rezultat je savršena mješavina začinjenog i slatkog koji je potpuno ukusan.

Nabavite recept: Crnooki grašak i kokosov curry

5. Kvinoja avokada

Ako stvarno želite povećati unos vlakana, ovo će vam jelo pomoći da stignete-quinoa je još veća u vlaknima od riže. Quinoa i grah kuhaju istovremeno u instant loncu, zajedno s rajčicom i kukuruzom. Nakon kuhanja, sve odlijte narezanim avokadom da biste dodali kremasti sloj teksture.

Nabavite recept: quinoa avokada

6. Tikvica i grah butternuta

Ako imate puno kuhanja s krumpirom, prebacite vrijeme obroka pomoću tikvice butternuta, koji ima drugačiji profil hranjivih sastojaka i dodaje nagovještaj slatkoće vašem obroku. Ovdje je tikvica uparena s crnim grahom kako bi napravila vegetarijanski čili. Vrijeme pripreme traje samo pet minuta, a cijeli obrok se sastavlja u 15.

Nabavite recept: tikvice i grah butternuta

7. Juha od minestrona

Minestrone juha je klasik zimskog vremena. Upotrijebite sve što je povrće u vašem jarskom ili slijedite ovaj recept, koji zahtijeva tikvice, mrkvu, celer, špinat, rajčicu i, naravno, grah. Timijan, lovorov list, češnjak i origano čine juhu okus kao da se cijeli dan pirja, iako traje samo 20 minuta.

Nabavite recept: Minestrone juha

8. Burrito zdjele

Ovaj je recept toliko jednostavan da se gotovo osjeća kao varanje, ali okus se ni na koji način ne žrtvuje. Grah, riža, kukuruz, salsa, luk, paprika i taco smjesa zajedno se kuhaju u instant loncu na brzinu 10 minuta, a zatim se poslužuje večera. Ozbiljno, to je to! Napunite ga čipsom od tortilje, sirom, kiselim vrhnjem ili avokadom.

Nabavite recept: Burrito zdjele