Hilaria Baldwin kaže da ovaj niži potez ABS -a poboljšava seks, kontrolu mokraćnog mjehura i *više *

Imati snažnu jezgru s vidljivim ABS-om ili nije-u osnovi je kamen temeljac jer je šef na svim vašim treninzima. Bilo da pokušavate zabiti ručno press, burpee poput Kayla Itsines ili izravnavanje vaše prakse pilatesa, poprilično ste presjek ima da se pojavi za vas. Ali ako pitate Hilaria Baldwin, razradite svoju jezgru u svrhu jačanja zdjeličnog poda, pravo je ime igre za izgradnju tijela, poboljšanja života.

U nedavnom postu na Instagramu, Celebrity Yoga instruktor demonstrirao je suptilan, ali totalno mijenjajući se niži ABS-ov potez dizajniran kako bi ciljao cijeli vaš zdjelični pod, a njezin dugotrajan naslov nastavlja objasniti zašto To područje uopće treba malo dodatnog TLC -a. "Razlozi za rad zdjeličnog poda: bolji seks, bolja kontrola mokraćnog mjehura i kaika, tijelu fitter (posebno ABS), više mladenačkog tijela, više izdržljivosti ... za žene: lakše porođaj i oporavak", piše ona. I u najmanju ruku, njezina prednost u prvom popisu potpuno se drži, budući da se zdjelični dno ugovara tijekom orgazma.

Da biste dodali ovu zdjeličnu mrvicu vrsta svoje sljedeće ABS rutine, ležite na leđima lagano raširenim nogama ravno u zrak ili sa savijenim koljenima. Zatim podignite prsa i ramena s tla stisnute ruke iza glave, a lebdite i repnu kosti tako lagano u zraku. Prema Baldwinu, željeni osjećaj trebao bi se osjećati kao da držite svoj mjehur kad vi stvarno moram ići. (PSST: Za sve vas jogiji, sve je u tome da angažirate Mula Bandha.)

Jednom kada stvarno osjećate opeklinu, otpustite se i krenite natrag na zemlju što je moguće sporije. A ako vam trbuh pukne usred ove vježbe, mama četvero kaže da ga pokušava ugurati prema kralježnici kako biste dobili još * više * iz ovog ubojitog poteza. Tri seta od 10 ponavljanja kasnije, natekli ćete se korak bliže razaranom zdjeličnom podu, Baldwin stilu.

Ako tražite još više izgovora da izvadite svoju joga prostirku, Jessamyn Stanley kaže da je ova poza jednako energična kao i snimak espressa. Osim toga, ovi se joga potezi prilično osjećaju kao masaža.