Kako mi je izlazak iz uobičajenog staništa pomoglo da se ponovno povežem s redovnom praksom joge
Specifičnosti mog lokaliteta činilo je to posebno jednostavnim za to. Za početak, bio je prostrani balkon, naizgled me pohvalio svojim umirujućim pogledom na ocean. Ovo doba godine, sunce se također izlazi ranije i zalazi ranije na Barbadosu nego u New Yorku, što mi je omogućilo da se probudim s lakoćom i uzbuđenjem u 5:30 ili 6 a.m. Svaki dnevni traje puno vremena za nekoliko tokova prije nego što bi započele aktivnosti dana.
U ovom okruženju, počevši svaki dan s jogom nije se osjećao kao sitnica; Upravo suprotno, bilo je nevjerojatno prizemljenje, stavljajući me u jasno stanje duha koje mi je tada omogućilo da izvučem maksimum iz svih aktivnosti na dnevnom redu. Dok sam se svako jutro kretao kroz asane, osjećao sam takvu zahvalnost tamo gdje sam bio i što moje tijelo može učiniti. To je osjećaj koji je zaglavljen sa mnom u tjednima otkako sam napustio O2 i nastavio nadahnuti svoju tjednu wellness rutinu.
Psihološki, to ima smisla, prema DR -u. Muževan. "Kad pažljivo prihvatimo vrijeme kao prilika za stvaranje čak i najmanjih rutina za jačanje wellnessa, daleko je lakše implementirati ove pozitivne promjene kad se vratimo kući", kaže ona.
Kako održavati wellness naviku inspiriranu na putu kod kuće
Volio bih da mogu reći da još uvijek radim jogu svaki dan, ali to iskreno nije slučaj. Težim da se preselim najmanje pet puta tjedno, a ponekad želim učiniti nešto drugo osim joge, poput pilatesa ili virusne vježbe 12-3-30 (i obično ne mogu pronaći vrijeme za više treninga dnevno). To je rečeno, zadovoljan sam činjenicom da sam nekoliko puta tjedno ponovno pokrenuo svoju praksu joge i da sada držim u korak s ovom navikom na održiv, radostan način.
Umjesto da se gurate da održite bilo kakvu novu dobrobit kod kuće s istom frekvencijom kao i dok putujete, dr. Manly predlaže proslavu vremena koja vi čini Prigrlite ovu novu rutinu. "Promjena je potrebno vrijeme, pa je važno ne sramiti se ili kriviti sebe dok stvarate nove navike", kaže ona. "Što više pažljivo prigrlite i uživate u pozitivnim nagradama svoje novonastale rutine, veća je vjerojatnost da ćete se uključiti u to."
Ako želite olakšati sebe da se držite, dr. Manly također predlaže pronalaženje načina za stvaranje pozitivnih vizualnih podsjetnika na vaše putovanje. "Na primjer, ako želite nastaviti praksu disanja, istezanja ili meditiranja nakon što ste se uključili u ovu naviku tijekom putovanja, objesiti uokvirenu fotografiju s vašeg putovanja može vam potaknuti da uđete u isti osjećaj blaženstva kad se vratite kući ", kaže ona.
Ideja je da se putovanje pokrene postupak podrške u provedbi nove navike kod kuće, a ne da bi vaša nova rutina postala opterećena. "Važno je ne prosuditi se ako praksa koju radite tijekom putovanja nije lako održavati kod kuće kao što ste se nadali", kaže dr. Muževan. "Cilj-kao i s većinom stvari u životu-je poduzeti dječje korake ka nakupljanju i održavanju navika koje vaš život čine uravnoteženim i radosnim."
Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
