Kako sam koristio jogu da bih izliječio od srca

Pokažite sebi milost i suosjećanje

Kralj David, autor psalma, napisao je: "Plač može ostati noć, ali radost će doći u jutarnjem svjetlu.”

S umornim duhom, ali odlučnim umom, započelo je moje obnovljeno osobno putovanje jogom. U prošlosti bih često zaronio ravno u puni raspored joge od šest dana u tjednu, ponekad dva razreda dnevno, samo da bih bio razočaran kad moje pohađanje nije odgovaralo mom unutarnjem entuzijazmu. Ovaj put sam se obvezao započeti sporo i usredotočiti se na dosljednost.

Rani dani raskida bili su dodir i krenuli, a pojavljivanje bi ponekad bilo sve akcije koju bih mogao prikupiti za taj dan. Da, bila sam ta djevojka koja je došla na nastavu sa suzama u očima i cijelo vrijeme se odmarala u djetetovoj pozi. Ali neprestano sam se pojavljivao, slušajući svoje tijelo i dopuštajući sebi da osjetim sve osjećaje.

Da, bila sam ta djevojka koja je došla na nastavu sa suzama u očima i cijelo vrijeme se odmarala u djetetovoj pozi.

Imao sam sjajnog učitelja joge u jednom razredu: "Kad ste prestali birati?”

Pitanje je zapelo, duboko, ali bolno. Bio je osnažujući podsjetnik da pogledam svoj život i vidimo gdje sam djelovao na auto-pilotu i gdje se moje najbolje namjere nisu pokvarile s mojim postupcima. Ova svijest donijela je želju za drugačijim izborom.

Dakle, odlučio sam usidriti svoju praksu u jednostavnim pozama, odupirući se porivu za podešavanjem, ali umjesto toga ugađajući se: moja je svijest bila pojačana u svakom zavoja i otvarača kuka, omogućujući mojim osjećajima i misli da obavijestim svoje tijelo.

Joga mi je pomogla da priznam i oslobodim cijeli spektar mojih emocija, povezujući se na prvobitni način sa svojim višim jastvom, pristupajući mojoj agenciji.

Uzmi samo ono što vam treba

U knjizi Tijelo zadržava rezultat, Autor Bessel van der Kolk piše, "Fizička samosvijest prvi je korak u oslobađanju tiranije prošlosti.”

Pa što ako sam pomislio da ću se oženiti tom osobom (*Kanye slegne ramenima*). Kažem to sarkastično, ali ozbiljna sam- u redu! Yogi princip Aparigraha, koji se pretvara u "nejasno", potiče nas da uzmemo samo ono što trebamo. Naučila me da budem zahvalna na putovanju i pustila predviđene ishode. Fiksiranje određenih rezultata recept je za katastrofe, posebno rezultate koji nisu u vašoj kontroli.

Nakon jednog razreda u kojem je istaknuta ova tema, izvadio sam olovku i papir i zapisao pet stvari na kojima sam bio zahvalan u prošloj vezi. Jedan je bio: „Zahvalan sam na uzbudljivim putovanjima koje smo trebali doživjeti zajedno.”Nakon što sam zapisao svih pet, interno sam mu oprostio bilo kakav dug za koji sam osjećao da mi duguje.

Kad čuvamo ljude, stvari i osjećaje, odmjerimo se energičnom i fizičkom prtljagom. Ovi predmeti našeg zlostavljanja neće nam donijeti dugotrajnu sreću. Ta vrsta radosti može se uzgajati samo iznutra.

Ova perspektivna promjena proširila je kako je izgledala moja praksa i oslobodila me da budem zahvalna na onome što je bilo. U razredu sam sebi dao dozvolu da se jednostavno krenem na način koji se osjećao najintuitivnijim. Počeo sam dolaziti u studio s novim osjećajem čuđenja za ono što mi je tog dana imalo u skladu.

Stvorite prostor za život koji želite

Našao sam povrat na svom prostirku. Bilo je 60 minuta gdje nisam morao razmišljati o svojim poslovičnim izazovima "."60 minuta mogao bih prestati rušiti ono što je rekao, a što nisam rekao. Umjesto toga, jednostavno sam se usredotočio na učitelja koji me vodi u i izvan držanja dok sam slušao dah. Dok se moj um zakačio u tok, počeo sam pokušavati povezati dah sa svakim pokretom. Mozak mi se izgubio u ponavljajućem pjevanju udisanja i izdaha, a moja se podsvijest otključala intuitivnim iskonskim pokretima.

Ova novonastala hrabrost vodila me do razine osjetljivosti koju prije nisam doživio. Moj unutarnji krajolik usklađen s mojim tijelom i kostima na takav način da je moja praksa joge postala pokretna molitva. Više se nije radilo na pronalaženju fleksibilnosti ili snage, već u potpunu predaju sebe. Razbijanjem sposobnosti za ljubavlju ljubav, svoje tijelo i druge. Moja osobna mantra postala je: "Otvorim se u potpunosti da dam i primam ljubav."

Moja sposobnost da ostanem otporna u teškim vremenima odavno je povezana s mojom razinom tjelesne aktivnosti. Za mene, utjelovljene geste samoosjećanja poput joge ili trčanja stvaraju prostranost za moje tijelo da obrađuju pokvarene emocije i hormone stresa poput kortizola.

Sada je dvije godine kasnije, a ja sam u potpunosti utemeljen u tome tko sam. Samoosjećanje i pažljivi pokret postali su put do emocionalnog ozdravljenja za mene. Na ovom se putovanju stalno razvijam, dopuštajući da se moja svrha odvija, ustupajući mjesto da se moje najautentičnije ja zasja.

Spremni za pronalaženje vlastitog ozdravljenja? Isprobajte ovaj protok za mentalnu i fizičku ravnotežu, koji vodi autor:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.