Koliko vrsta intimnosti postoji u odnosima i što su oni?

Razlog je intimnost toliko važan u bilo kojoj vezi je taj što omogućuje svakoj osobi da se istinski osjeća viđena i čula, kaže Lucas. Ali, kako bi iskoristila nagrade takve intimnosti, ona naglašava da je neophodno izneri vašeg čuvara.

"Kad te čuvare držimo oko pouzdanih ljudi, opljačkani smo bliskost, povezanost i osjećaj prihvaćanja koji mogu proizaći iz intimnosti", objašnjava ona. “Nedostaje nam šanse da se čujemo, naučimo nešto novo o našem partneru i potencijal osjećaja ponovnog napajanja ove veze.”

Kako intimnost utječe na odnose?

Bilo da se radi o prijateljstvu ili romantičnom partnerstvu, intimnost omogućuje da bude stvarna i ispunjena. Razmislite o nekim od više poznanstava na bazi koju ste imali (ili ste imali tijekom svog života). Općenito, ovim površnim odnosima po izboru nedostaje intimnost, ali ponekad i strahom. Obično, da se stvarno poveže i izgradi odnos, terapeut, govornik i autor DR. Lauren Cook kaže da je zajednički osjećaj ranjivosti, u kojem su partneri ili prijatelji voljni i žele biti u potpunosti otvoreni jedni s drugima, kada se zaista može oblikovati uistinu hranjiva veza.

"Intimnost je toliko važna u našim odnosima, posebno u tim vremenima, kada djelujemo s toliko malih razgovora, memova i gifova", proširuje se ona. “To može biti sve dobro i zabavno, ali na kraju dana, treba nam nešto dublje. Intimnost je most koji nam omogućuje izgradnju i održavanje smislenih veza s drugima.”

Poanta je: intimnost se mijenja za odnose, i iako se ne može prisiljavati ili lažirati, postoje načini za ojačanje svake od pet vrsta intimnosti u bilo kojoj vezi. Saznajte kako, u nastavku.

Objasnio je 5 vrsta intimnosti

1. Emocionalna intimnost

Emocionalna intimnost znači njegovanje osjećaja bliskosti u vezi s tim kako se vi i vaš partner osjećate putem empatije, poštovanja i komunikacije.

"To govori o ovom osjećaju bliskosti kroz izražavanje osobnih, unutarnjih osjećaja ili misli ili uvjerenja, i opet viđanje tih osjećaja primljenih, prihvaćenih, razumijevanja i čula druga stranka", kaže Lucas. „Emocionalna intimnost daje nam priliku da primijetimo važnost istinskog aktivnog slušanja druge osobe i obavještavanja da ih se čuje. Tu se odvija čarolija emocionalne intimnosti.”

Dakle, ako ste se ikad zapitali kako biti intimni bez dodira ili kako biti intimni bez seksa, sada znate.

2. Mentalna intimnost

Razmislite o mentalnoj intimnosti kao sastanak uma: to je zadovoljavajuće, izazovno i poticaj. "Za neke ljude ovo je sjajna duhovitost i repartee-oni vole odskakati jedni druge, izazivajući jedni druge", dr. Brenner kaže. "[Mentalna intimnost] također mogu biti sjajni razgovori o filmovima ili predstavi koju ste vidjeli ili karijeri u kojoj ste oboje ili uzroci koji su vam važni."

Podkategorija mentalne intimnosti je intelektualna intimnost. "To uključuje stvaranje dubljeg razumijevanja nečijeg uma, uključujući kako to funkcionira i kako oni misle", dr. Cook kaže, napominjući da primjeri mentalne intimnosti mogu uključivati ​​razgovore koji izazivaju znatiželju i intelektualno vas stimuliraju bilo o novim temama, zajedničkim interesima ili smislenim razgovorima o životu. "Za neke ljude ova vrsta intimnosti u vezi je kritična i stvari održava na životu", dodaje ona.

3. Duhovna intimnost

Ovaj se može iskriviti jer je rijetko da dvoje ljudi u bračnom paru ili prijateljstvo bude u kontaktu s njihovom duhovnošću. Ali, duhovnost može poprimiti različite oblike ili izraze: možda je to kodeks vrijednosti ili etike, na primjer.

4. Fizička intimnost

Da budemo jasni, fizička intimnost nije važna, samo zato što je to oblik najpopularnije povezan s izrazom.

"Fizička intimnost u osnovi se odnosi na opuštanje u nju, pridruživanje njegovom protoku, ulazak u trenutak i dijeljenje, davanje, dobivanje i izražavanje onoga što se osjeća dobro. Sve je u vezi s vezom, uzbuđenjem, davanjem i užitkom i bliskošću ", dr. Brenner kaže. "Pitajte što se osjeća dobro. Idi ono što se osjeća dobro."

U skladu s tim, fizička intimnost se ne odnosi samo na seks, jer se većina prijateljstava ne vrti oko (ili čak uključuje) seks. Ako to zaboravimo, Lucas kaže da propuštamo mogućnosti s drugim oblicima fizičke intimnosti. "Fizička intimnost može podrazumijevati stvari poput držanja ruku, maženja, sjedenja blizu jedni pored drugih ili bilo kojeg drugog kontakta s kožom do kože koji vam se osjeća dobro", kaže ona. “Cilj fizičke intimnosti je opet stvoriti osjećaj bliskosti koji se osjeća korisno za obje strane.”

5. Iskustvena intimnost

Svaka od četiri glavne vrste intimnosti uključuje iskustvenu intimnost. Iskustvena intimnost odnosi se na zajednička iskustva, kaže Lucas. "Bilo da zajedno pokušava nešto novo ili stvara rutinu, doživljaj zajedničkog života može izazvati intimnost u svim fazama vaše veze", objašnjava ona.

Stvari koje mogu inhibirati intimu u vezi

Mnogi ljudi imaju strah od intimnosti koja može ometati izgradnju odnosa koja ima zdravo gomilo bilo kojeg od pet oblika, a kamoli sve njih. Neki natpisni znakovi uključuju ne toleriranje bliskih emocionalnih interakcija, ne voljno dijeljenje osjećaja i snažnu sklonost biti sama kada stvari počnu osjećati osobno osobno.

Naravno, to nije samo strah od intimnosti, već i strah u vezi, kaže Lucas. "Jedan glavni čimbenik koji inhibira intimnost je strah-bilo da je to strah od odbacivanja, strah da će druga osoba napustiti ili strah od gubitka neovisnosti", objašnjava ona.

Dr. Kuhajte na to, napominjući da je sigurno sigurnost prije svega da bi intimnost procvjetala. "Ako se bilo koji partner boji da će se ismijavati, suditi ili u najgorem slučaju nesigurni, intimnost će biti zadržana (kao što bi trebalo biti)", kaže ona. „Intimnost je dar koji daje svaki partner i ako u odnosu nedostaje uvažavanje, suosjećanje i strpljenje, intimnost je često inhibirana u tom procesu.”

Da biste prevladali svoj strah i započeli ga graditi u svojoj vezi, introspecirajući zašto se osjećate strah biti intimni u bilo kojim ili svim oblicima riječi-can pomažu vam korektni tečaj. Traženje terapeuta koji vam može pomoći da radite kroz bilo koja pitanja, također može biti učinkovit put za izgradnju intimnosti u vašoj vezi. I iako to možda ne može biti lak, to je sigurno vrijedno, s obzirom da autentična intimnost može omogućiti istinsku bliskost, um, tijelo i dušu.

Kako izgraditi intimu u vezi

Prvi korak je usporiti i odrediti vrijeme za ono što je važno: vaši odnosi (i romantični i platonski). Da biste izgradili intimnost, morate biti prisutni za ljude u svom životu. Pored toga, možete se usavršiti na svakoj od različitih vrsta intimnosti, kao što je predloženo u nastavku.

Emocionalna intimnost

Pojačati emocionalnu intimnost, dr. Brenner kaže da ga raščlanjuje na tri dijela: usporite, neka bude jednostavan i podijelite ono što je teško reći. Zamišljeno obrađujte svoje osjećaje prije nego što razgovarate, a kada govorite, kontekstualizirajte svoje emocije kako biste ih mogli komunicirati kao izravne i moćne izjave.

Pomislite: "Povrijedio sam se." "Uplašio sam se." "Volim te." "Nedostaješ mi."" Bojim se reći vam koliko ste mi bitni."Ne oslanjajte se na kvalifikacije kako biste odustali od svojih ozbiljnih osjećaja; umjesto toga, pođite pravo na korijen svoje nefiltrirane iskrenosti. I iznad svega, dopustite sebi da budete ranjivi.

"Preuzmite rizik da se ne zaštitite", dr. Brenner kaže. "Ne možete se istovremeno zaštititi i biti emocionalno intimni. Neka se vaše srce vidi."

Lucas se slaže i predlaže da sjednete sa svojom osobom, neprekinuti i netaknuti, postavljaju pitanja kako bi pomogli u razvoju emocionalne intimnosti. "Vježbajte aktivno slušanje, stvarno odražavajući leđa i priznajući ono što čujete", kaže ona.

Mentalna intimnost

Da povećam mentalnu intimnost, dr. Brenner kaže da se ima tema za povratak sa svojim partnerom koja vas oboje podstiče. Možda je to poslovni pothvat koji želite započeti zajedno ili atletska strast koju dijelite, poput tenisa ili penjanja rocka, o kojoj možete razgovarati. "Obavezno potrošite značajne količine vremena zajedno u onome što vas mentalno potiče", nastavlja ona. "I malo razigrana konkurencija ne boli, pa pokušajte igrati na društvenim igrama jedni protiv drugih, sve dok ste prilično ravnomjerno podudarni.

Duhovna intimnost

"Ako vaš partner nije duhovno sklon, pronađite duhovnu intimnost izražavajući partneru što vaša duhovnost znači za vas, kako vas čini boljom osobom ili daje više smisla vašem životu", dr. Brenner kaže.

Također možete povećati duhovnu intimnost sa svojim partnerom povezujući se u tihom, dirnom trenutku. "Ako imate trenutak koji vam se osjeća" duhovno "sa svojim partnerom, podijelite svoju radost u duhovnom značenju koje dobivate od tog trenutka", kaže ona. "Zatim potražite načine na koje vaš partner izražava duboku duhovnost kroz postupke koje rade i vrijednosti koje žive."

I imajte na umu, duhovna intimnost ne mora se nužno odnositi na religiju. Kao što nas Lucas podsjeća, može se svoditi na zajedničke vrijednosti poput ljubaznosti ili integriteta, povezivanja kroz zajednička uvjerenja o religiji, meditaciji, prirodi, svemiru-bilo što zbog čega se osjećate prizemljeno duhovno.

Fizička intimnost

Postoji više načina za izgradnju fizičke intimnosti. "Za neke, izgradnja tjelesne intimnosti znači usredotočiti se na seks (istraživanje, komuniciranje, isprobavanje različitih stvari), a to stvara tu razinu bliskosti koje obje strane trebaju", kaže Lucas. “Za druge (ili čak ovisno o danu!) Fizička intimnost možda odluči sjesti blizu drugog na istoj strani kauča kako biste gledali Netflix ili se držali za ruke u šetnji do trgovine ili se zagrli u krevetu.”

Iskustvena intimnost

Sve četiri glavne vrste intimnosti daju cjelokupnom osjećaju iskustvene intimnosti. U skladu s tim, drugi način da se potakne iskustvena intimnost je aktivno planiranje trenutaka zajedno, bilo da je riječ o tjednoj noći, koncertu za vikend ili posebnom putovanju. Jednostavno planirajući nešto zajedno učiniti, moći ćete stvoriti taj dodani sloj veze.

I zapamtite ..

Ako se u početku osjećate blesavo zbog pokušaja da budete intimniji, dajte sebi Grace-neće biti tako besprijekorno kao što filmovi čine da to izgledaju barem ne u početku. "Znajte da ništa nije u redu s vama ako vi i vaš partner ponekad prolazite kroz njega", dr. Kuhati nas uvjerava. “Imamo filtriran pogled na to kako izgleda intimnost, romantika i veza, a često nije tako glatko. Ponekad morate zakazati seks i ponekad se nećete osjećati kao ranjivi kad vaš partner želi ići dublje.”

Imajući to na umu, ona kaže da se izazovete da odvojite malo vremena da to dopustite da se smjesti. "Ako se još uvijek želite povući nakon toga, ponovno preispitati i podijeliti gdje ste", kaže ona. "Samo znajte da vam je potrebno vrijeme mozga i tijela da se prebaci u intimni-to nije poput prekidača za svjetlo i ne biste trebali očekivati ​​da će to biti.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.