Kako vam svakodnevno šetnja može pomoći da se osjećate više povezano sa svojom zajednicom

2. Drži vas prizemljenim i prisutnim u svojim mislima

Kad se svakodnevno prošetate kako biste se osjećali povezano, ne samo da stavljate imena na lica i posjedujete svoje mjesto u zajednici, već sebi dajete i (potencijalno prijeko potrebnu) pauzu s pažnjom koja "može poslužiti kao a Rasporedite i prekinite vlastite negativne tendencije za rušenje ", kaže dr. Snijeg. “Tijekom hodanja, pokušajte primijetiti različite stvari koje biste mogli vidjeti ili čuti ili mirisati tijekom šetnje. To će vam omogućiti da koristite svoja fizička osjetila kako biste obratili pažnju na ono što vaše tijelo osjeća i izađete iz vlastite glave tamo gdje možda rušete negativnim mislima.”Jednom kada pustite svoje jednokratne pojmove, lakše je otvoriti se na značajne interakcije s članovima vaše zajednice.

Svakodnevna šetnja da biste se osjećali povezano, izvuče vas iz ovog ciklusa i pomaže vam da budete prisutniji u interakciji sa svojim susjedima.

3. Podsjeća vas na vašu svrhu

Imati osjećaj svrhe vezan je za dugovječnost, a svakodnevno šetnje u vašoj zajednici može vas povezati s tom svrhom. "Osjećaj povezan sa svojom zajednicom može povećati osjećaj pripadnosti i podsjetiti vas da ste dio nečega većeg od samo sebe", dr. Snijeg kaže.

Koliko dugo treba biti vaš dnevni hod za vezu

Iako su prednosti svakodnevnog šetnje kako bi se osjećali povezane jasne, postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu kako biste osigurali da je vaša navika najučinkovitija.

Na primjer, možete se zapitati koliko dugo treba biti vaš dnevni hod. Ova brojka, kaže dr. Snijeg, relativno je nevažan. Djelomično, to je zato što svi imamo različite razine fitnessa, kao i razinu udobnosti za izvana. "Ključ je kretati se i raditi nešto fizičko, a ne nužno hodati određenom udaljenosti ili trajanjem vremena", kaže dr. Snijeg.

Čak i ako samo krenete kraće šetnje, što ih više uzimate, to je vjerojatno da ćete razviti osjećaj pripadnosti i povezanosti sa svojom zajednicom. To je posebno istinito kada je u pitanju povezivanje s ljudima u vašem susjedstvu, kaže dr. Snijeg. "S vremenom možete početi produžiti interakciju s drugima iz svoje zajednice koju rutinski vidite u svojoj šetnji komentirajući zajedničko iskustvo, poput vremena ili postavljajući pitanje o nečemu što ih vidite kako rade redovito", dr. Snijeg dodaje.

U potrazi za osvježavanjem svojih zdravih navika ovog siječnja? Provjerite naš cijeli program obnove 2022. godine za planove za održivu prehranu, vježbanje i samoosvjesti.