Kako izbjeći sok brz delirij i pravilno se pripremiti za čišćenje

Čišćenje su dosegle prekretnicu. Njujorčani se ležerno odnose na Blueprint Cleanse od strane akronim, BPC. Na "30 Rock" sinoć se Jenna Maroney požalila na "Juice Fast Delirium.”A Whole Foods praktički ima prolaz posvećen knjigama i pribora za čišćenje.

Nekoliko 3- i 6-dnevnog brzog soka okupalo se kako bi vam to olakšalo jer ne može mnogo njujorških apartmana smjestiti Norwalk sokovnik. Glavni igrači uključuju Blueprint Cleanse, Organic Avenue, a sada Cooller Cleanse, koprodukcija Salma Hayek i Eric Helms, vlasnik soka Generacije.

Bez obzira koji tekući ašram odaberete, morate pripremiti svoje tijelo tako što ćete se odvijati od nekih razloga za čišćenje na prvom mjestu, crveno meso, kofein, pržena hrana, šećer, Happy Hour-Obplains Eric Helms, od Hladnije čišćenje, najnoviji sok na bloku. "Manmade toksini koje udišemo i konzumiramo brže nego što se oslobađaju iz naših tijela", kaže Helms.

Budući da je većina ljudi zabrinuta zbog stvarnog čišćenja, skloni su preskakati radeći stvari koje mogu olakšati sok. Zamolili smo Helms da nas prođe kroz odgovarajuće razdoblje prije čišćenja. Evo što je rekao:

Kakva je poanta pred-čišćenja?
Morate izmijeniti prehranu prije nego što napravite čišćenje jer ćete se vjerojatno osjećati grozno ako ne. Ozbiljno, osjetit ćete simptome nalik gripi, glavobolje i probavne probleme jer ste u osnovi samo pogodili kočnice u svom probavnom sustavu.

Koliko dugo razgovaramo?
Idealno tri dana prije nego što počnete s sokovima. Ako vaša prehrana uključuje crveno meso, mliječne proizvode, kofein, prerađenu ili brzu hranu, trebali biste provesti najmanje tri do pet dana odbivši se.Ako ste prije napravili čišćenje ili imate prilično čistu prehranu, obično je dovoljno dva do tri dana pripreme.

Koliko bi trebala biti restriktivna prehrana prije čišćenja?
Dobar pravilo je jesti vegetarijansko ili veganski. Malo mršave, organske piletine, puretine ili divlje ribe je u redu. Ali sushi nije dobra ideja-potencijalno biste mogli gutati kemikalije u tragovima ili parazitima. Ne preporučujem maslac od kikirikija, jer se zna da kikiriki imaju gljive. Opet, bez konzervansa ili pripremljenih namirnica, pića od kofeina, šećera ili sode. Možete imati malo zelenog čaja kako biste uklonili glavobolje koje bi se mogle dogoditi rezanjem kofeina.

Radi li zeleni čaj stvarno?
Ha, ha. Za neke.

Dakle, izrezali ste svu ovu hranu hladnu puretinu?
Možda ste prvi dan izrezali mliječne, šećer i alkohol. Drugog dana kruh i meso. Takva stvar.

Tijekom pred-čišćenja trebamo li to olakšati vježbu?
Kažem ljudima da vježbaju, ali umjereno. Nema dizanja utega ili trčanja od deset milja. Usporite na jogi. Bit ćeš umoran i namotati se malo ranije.

Još nešto?
U osnovi biste trebali promatrati istu jednostavnu prehranu nakon čišćenja soka. To nazivamo "razbijanjem čišćenja."Ako imate krišku pizze ili cheeseburger odmah nakon čišćenja, osjećat ćete se izuzetno bolesno.

Trodnevni, 5-dnevni hladnjak čisti, prilagođene sokove i prehranu s sirovim hladnjakom dostupne na www.hladnjak.com. Cijene počinju od 58 USD dnevno.