Kako se brinuti za sebe tijekom 'migrene mamurluka' jer, da, to je prava stvar

Ostanite hidrirani

"Pijte puno vode i elektrolita", dr. Rajneesh kaže. Na što, dr. Mikhael dodaje da to može pomoći mozgu da brže oporavi funkciju.

Pomaknite se nježno

"Yoga, biofeedback i svjetlosna vježba mogu vam pomoći oslobađanjem endogenih endorfina", dr. Rajneesh kaže.

Rastegnuti

Napetost je uobičajena tijekom mamurluka migrene, prema DR -u. Mikhael kaže. "Lagano istezanje i hidratacija važni su za ublažavanje bolova u tijelu", kaže on.

Jedite male obroke

Ovo vam može pomoći da napunite energiju i smanjite rizik od mučnine, dr. Mikhael kaže.

Pokušajte izbjeći jaka svjetla

Ovo, zajedno s izbjegavanjem gladnih zvukova, može vam pomoći da se lakše olakšate kad se već osjećate pretjerano, dr. Rajneesh kaže.

Napajte ako možete

Dr. Mikhael priznaje da drijemanje možda nije moguće ako morate ići na posao ili imati užurban raspored ... "Ako se možete odmoriti, udubljenje od 20 ili 30-minute uskladit će veliku razliku u načinu na koji se osjećate", kaže on.

U konačnici, najbolje je učiniti ono što vam se osjeća dobro kada je u pitanju migreni mamurluk i migrene u cjelini. "Neki ljudi nemaju postdrome", dr. Zhang kaže. “Ostali ljudi traju dan. Svi su različiti.”Ako padnete u potonju kategoriju, dr. Rajneesh kaže: „Važno je ubrzati sebe i u skladu s tim isplanirati svoje aktivnosti.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.