Kako se boriti protiv svog praznog stresa za 1 minutu ili manje
Najljepše doba godine? Svakako, ako niste zaglavili u neprekidnoj liniji da kupite nećaku, novi Nintendo prekidač ili pokopan pod gomilom posla koji pokušavate završiti prije nove godine. U stvari, studije pokazuju da praznici mogu biti najviše anksioznosti u godini: prema istraživanju iz
Situacija: U tržnom centru osjećate se bijesno zbog dugih linija i nepristojnih prodajnih suradnika
Jednominutni stres-buster: ABC pažljivost. Ova će tehnika "dati vašem mozgu nešto za žvakanje tako da ne razriješi kaos oko nje", kaže Bragg. Započnite odabirom kategorije: hrana, životinje, gradovi. Zatim krenite kroz abecedu, u osnovi igrajući solo verziju raspršivanja. "Ako mislite na hranu: a, šparoge; B, brokoli; C, kolačići; D, krafne. To je sjajan način da se izvučete iz vlastite glave."Ako to zahtijeva samo previše mentalnog fokusa, Bragg također predlaže disanje boja: vizualiziranje udisanja svježe hladne boje poput plave ili zelene i izdahnuće vatrene tople nijanse poput crvene ili narančaste.
Za oslobađanje stresa na sljedećoj razini, pronađite najbolji način da osvojite anksioznost prema vašem tipu Myers-Briggs. A zatim za dobro izrežite ovu riječ s vokabulara.
