Kako jesti zdravo u Dunkin 'Donuts, prema nutricionistu

PIJ PREPORUKE: Bez obzira na plan prehrane na koji se pretplatite, Melton-ne iznenađujuće da će vam crna kava ili čaj biti najzdraviji ulog. Ali ako se osjećate fantastično, ona kaže da je skim (ako konzumirate mljekare) ili je bademovo mlijeko latte a-okay, iako dodaje da ne isporučuju mnogo na putu gustoće hranjivih sastojaka. "Velika je stvar izbjeći šlag i slatke sirupe", kaže ona. (Zato obavezno odredite "bez šećera" kada stavite narudžbu kave.)

Ketogeni

Izbornik bira: Turska kobasica, jaja i sir za buđenje; Englijski muffin od jaja i sira

Što RD kaže: Jaja su ketogena glavna, pa ne čudi što je Melton izvukao ova dva doručka usmjerena na jaja. "Keto dijeteti su u redu s nekim sirom, a engleska muffina od jaja i sira dat će dobre proteine", kaže Melton (točnije 14 grama), iako ona dodaje da je omot najbolja opcija za Keto. "Niži je kod ugljikohidrata [od engleskog muffina od jaja i sira], što je očito nešto što ketogeni dijeta ograničava", kaže ona. (Za referencu: omot za buđenje ima 15 grama ugljikohidrata; engleski muffin ima 37 grama ugljikohidrata.) "Turska kobasica također pruža proteine, ali povećava količinu natrija, tako da je samo nešto što treba biti svjestan kada odlučite što jesti ostatak dana", dodaje Melton.

Tvrdnja narudžbe: Budući da je keto dijeta notorno nisko ugljikohidrat, Melton kaže da će se većina odlučiti preskočiti engleski muffin i samo pojesti jaje i sir.

PIJ PREPORUKE: Osim što idemo za dobru crnu kavu ili čaj, Melton opet kaže da je sirupi od bademovog mlijeka latte-sans i šlag-je li u redu opcija pića za ketogenu prehranu. Ipak se držite malih; srednja veličina ima 17 grama ugljikohidrata, što je malo visoko. Strogi sljedbenici ketoa morat će održati svoju narudžbu crnom ili samo s pljuskovima badema ili skijanja mlijeka.

Paleo

Izbornik bira: Turska kobasica, jaja i sir budi se omot

Što RD kaže: Ako ste strogi paleo bhakta, nažalost Dunkin 'Donuts neće biti sjajno doručkovanje za vas jer sve njihove mogućnosti imaju barem jedan element koji tehnički nije dopušten, poput prerađenog mesa, mliječnih proizvoda ili žitarica. To je rečeno, gotovo je nemoguće cijelo vrijeme jesti savršeno, a Dunkin 'Donuts je toliko prokleto popularan da je vjerovatno da ćete tamo završiti u nekom trenutku. (Aerodromski doručak, bilo tko?) Kad to učinite, Melton kaže da će pureća kobasica, jaja i sir buditi omot bit će vaša najbolja opcija. (Da, ovaj opet.) "Tortilja ima manje žitarica od engleskog muffina što ga čini boljim izborom, a dok se pureća kobasica još uvijek prerađuje, manje je prerađena od šunke ili kanadske slanine", kaže ona.

Tvrdnja narudžbe: Paleo dijeta je bez mliječnih proizvoda, pa preskočite sir.

Preporuke za kavu: Budući da je mlijeko opet izvan stola, ako želite dobiti latte, Melton kaže da se odlučite za bademovo mlijeko. I dalje će imati malo šećera, pa ako ste * strogi * paleo, držite se crne kave ili čaja.

Više od Starbucks osobe? Evo gdje pronaći njihove najzdravije mogućnosti. I znate za njihov jelovnik za tajno zdravo piće, točno?