Kako izvući maksimum iz meditiranja-čak i kad se osjećate kao da imate nula vremena

Upoznajte Wellness Collective, naš uronjeni kurikulum s atletom koji vas trenutno spoji s djelotvornim savjetima najpametnijih stručnjaka i osnivača branda u wellnessu. Nabavite robu u našoj mjesečnoj seriji događaja u New Yorku, plus zaron u naše jednomjesečne jednomjesečne wellness planove. A sada, saznajte kako meditirati u nastavku od MNDFL -ove Ellie Burrows Gluck.

Između posla, kockuiranja u vašim koracima i vaših brojnih društvenih obveza, ostavljajući namjerno vrijeme za meditiranje može se osjećati kao vaš osobni Everest. Uvjerljiva stvar? Čak i majstori meditatori poput Ellie Burrows Gluck, osnivačica Space New York City Meditation Space MNDFL, osjećaju se.

"Ako netko kaže da nemaju vremena za meditaciju, potpuno razumijem što znače, živimo nevjerojatno užurbane i pune živote", kaže Gluck. To je rečeno, "Meditacija je krajnji mobilni uređaj-možete ga ponijeti bilo gdje sa sobom", dodaje, citirajući cijenjenu učiteljicu meditacije Sharon Salzberg.

Saznajte kako možete uklopiti meditaciju u bilo koji dio svog dana u videu iznad i iznad svega, zapamtite da je manje kompliciran nego što mislite. Važna stvar? Sjetite se Gluckove tri C-ove meditacije: predanost, dosljednost i kumulativni-svi će vam pomoći na putu do izgradnje prakse koja se drži.

"Čak i ako mislite da ne možete meditirati, ako biste mogli privući punu pažnju na samo jedan jedini dah, u dah i van dah, a možda i prostor između posljednjeg daha, a tehnički ste samo meditirali", kaže Bluck. Izazov prihvaćen.

Pogledajte gornji videozapis za unutarnji pogled na meditiranje čak i kad vam je kratak na vrijeme.

Želite više wellness kolektiva? Kliknite ovdje za više wellness Intel.

U partnerstvu s atletom