Kako imati najzdraviji odnos s tehnologijom koji se odnosi na insajder tehnološke industrije
Unatoč dobronamjernim preporukama stručnjaka za wellness da ograničavamo vrijeme zaslona, ponekad je to samo. ne. moguć. Dakle, ako se nećete odbaciti telefon i napustiti posao, je li još uvijek moguće imati zdrav odnos s tehnologijom? Prema osnivačici UMONUN tehnologije Liza Kindred, da.
"Najveći problem s načinom na koji se ljudi bave tehnologijom je tehnologija, a ne ljudi", kaže ona. "Naši uređaji i omiljene aplikacije svi su osmišljeni kako bi se vratili po više. Kako je rečeno, postoji mnogo načina da interveniramo u vlastitim odnosima s tehnologijom, tako da ovaj aspekt našeg života možemo živjeti na način na koji možemo biti ponosni. Jedna greška koja previše od nas čine je da ne trebamo vremena da ispitamo vlastitu tehnološku upotrebu i da napravimo promjene koje bismo željeli vidjeti."
Jedan od načina na koji ona preporučuje jest pokušaj da smanjite izloženost plavom svjetlu (više o tome u nastavku), gdje ulaze proizvodi poput BareMinerals COWNESE PRAFENE ™ Radiant zaštitni veo s ogromnom asistencijom.
"Mnogo je načina da interveniramo u vlastitim odnosima s tehnologijom, tako da ovaj aspekt našeg života možemo živjeti na način na koji možemo biti ponosni."
Zatamnjena hidratantna krema dizajnirana je tako da zaštiti vašu kožu od plave svjetlosti (za koju se smatra da imaju efekte oštećenja kože kao što su prerano starenje i pigmentacija) sa sastojcima za koje je pokazano da imaju efekte blokiranja plavog svjetla, poput peruanskog kakao. Jer se imaš dovoljno da se usredotočite bez brige o vašoj navici Netflixa, uništava vašu kožu.
Pomaknite se prema dolje za svog stručnjaka Intela o tome kako učiniti svoju vezu s tehnologijom malo zdravije-plus njezine wellness osnovne stvari za život vašeg najboljeg tehničkog života.
1. Upravljanje plavom svjetlošću
Kindred prepoznaje da nije realno da ljudi zauvijek raskinu s tehnologijom, ali smanjenje izloženosti plavom svjetlu jedna je od najpovoljnijih stvari koje možete učiniti za svoje jastvo.
"Plava svjetlost je toliko loša da potpuno nova studija sa Sveučilišta u Toledu pokazuje da plava svjetlost pokreće toksične reakcije u našim molekulama mrežnice, što oštećuje naše stanice osjetljive na svjetlost, uzrokujući trajno oštećenje", kaže Kindreddred Syntreddred ". "Siguran sam da bismo se svi složili: nitko ne želi slijep za Instagram."
Njezina je preporuka prestati koristiti sve zaslone (da, čak i televizije) sat vremena prije spavanja i nositi plave naočale za blokiranje svjetla u bilo kojem trenutku kada pogledate ekrane ili barem navečer. Također predlaže korištenje Appleovog načina noćne smjene ako imate iPhone i preuzimanje besplatne aplikacije f.Lux na vašem računalu, koji se automatski mijenja u toplijim tonovima dok sunce zalazi.
Što se tiče zaštite od kože, BareMinerals COWES SPASE OFFENT ™ Radiant zaštitni veo može pomoći u zaštiti od vidljive svjetlosti visokofrekventne vidljivosti koja izlazi iz uređaja kao i od sunca. Razmislite o tome: stavljate kremu za sunčanje kad izlazite na sunce, ali sjedite samo nekoliko metara od telefona ili računala satima bez zaštite. Razmotrite to tehnološki zaslon.
2. Pratite svoju upotrebu
Iako je posao Kindred podučavao tehnologe kako učiniti tehnologiju korisnije i manje ometajućim, ona je podložna istim navikama kao i mi ostali mi. *Peti put bezumno provjerava telefon.*
"Prvi put kad sam koristio [aplikaciju za praćenje telefona), saznao sam da sam provjerio svoj telefon u prosjeku 150 puta dnevno, a ja sam u poslu da to ne radim!" ona kaže. "Znajući da mi je ovo zaista pomoglo mi je da razvijem vlastite smjernice koliko često i zašto se želim baviti putem interneta. Započnite s osjećajem znatiželje."
Aplikacije poput Checky, Moment, Mute i Freedom nude načine kako prikupiti podatke o tome kako koristite telefon. Jednom kada dobijete informacije, spremni ste prijeći na korak broj tri: Razvijanje plana za igru za osobnu tehnologiju.
3. Postavite ciljeve osobne tehnologije
Koliko ste puta rekli sebi: "Još jednom ću provjeriti Instagram, a onda ću biti produktivan."Tri sata kasnije, niste baš sigurni kako ste pali na tu internetsku crvotočinu i udaraš se zbog toga što trošite sve to vrijeme.
Kindred zagovornici za preuzimanje kontrole nad svojim odnosom s tehnologijom postavljajući ciljeve za sebe, baš kao što biste bili na poslu ili u teretani.
"Ako želite više namjerno koristiti tehnologiju ... zapitajte se zašto svaki put prikupljate telefon", sugerira ona. "Ako se osjećate kao da biste mogli podići telefon da biste postigli dopamin, stavite svoj zaslon u crno-bijeli način. Ako izgubite sate na kraju Netflix Binges, napravite pravilo da isključite televizor i hodate okolo pet minuta između svake epizode."
"Ako želite više namjerno koristiti tehnologiju ... zapitajte se zašto svaki put prikupljate telefon."
Ako ste stvarno podebljani, možete isprobati dan bez telefona (ili samo sat ili dva da biste se navlažili nogama), ali njezina najveća preporuka je isključivanje svih obavijesti koje nije poslao čovjek. Vidimo se, Breaking News, Insta Likes i e -mailovi. "Vaše je vrijeme dragocjenije od toga", kaže Kindred.
Kupite njezine dobronamjerne tehnološke preporuke ispod poput "bez telefona" šetnje kako biste dobili sladoled, ametist kristale za suzbijanje magnetskog povlačenja uređaja ili maramice koje vas podsjećaju da tretirate telefon s poštovanjem (umjesto dodatka).
Kupujte zdrave tehnološke esencija
Kupite sada moderni ritual NYC Insight svijeća 45 dolara Kupi sada Uvex Skyper Blue Light Blokira računalne naočale 9 USD Kupi sada Digital Detangler: Vodič za Mindful Technology koristi 14 USD Kupite maramice za čišćenje zaslona Spruce & Co. Kupite sada BareMinerals Spasion Defense Defect Protect Veil 39 USD Kupite sada Projekt PULNI Mjesecrock Meditacijski jastuk set 300 dolara Kupi sada ametist Crystal 19 dolara Kupi sada Dolce Brooklyn Gelato 11 USD Kupi sada Kindle 100 USDU partnerstvu s Bareminerals
Vrhunska fotografija: Stocksy/Viktor Solomin
