Kako održati mirno na poslu pomoću esencijalnih ulja

Nakon liječenja aromaterapijom koja se mijenja u životu, Hope Gillerman postala je opsjednuta bitna ulja. To ju je ne samo naučilo kako preuzeti mišiće, već kako bolje liječiti cijelo tijelo od prehrane u njezinu rutinu ljepote. Gillerman je tada nastavio formirati vlastitu integriranu praksu, u kojoj i dalje liječi klijente holističkim tretmanima koristeći esencijalna ulja (što ona pravi i prodaje se pod H.Gillerman Organics). Njena nova knjiga, Esencijalna ulja svaki dan: Rituali i lijekovi za ozdravljenje, sreću i ljepotu izlazi ovaj tjedan. Ovaj istaknuti odlomci daje vam savjete o smirivanju i usredotočenom na posao, čak i nakon užurbanog vikenda za Dan sjećanja.

Da biste uštedjeli vrijeme i dobili trenutačno olakšanje, udisanje esencijalnih ulja bit će vaša metoda za početak vašeg radnog dana. Ako ste stvarno pritisnuti na vrijeme i ne možete se uklopiti u jedan od ovih dnevnih rituala, samo nanesite malo ulja na vrat, grlo, vrhove ramena i prsa i pustite da udisanje započne!

Za brzi pauza

Sjednite u stolicu, odmarajući laktove na oružju. U dlanove stavite pad jednog stopostotnog esencijalnog ulja (lavande, peperminta i/ili limuna) i utrljajte ih zajedno. Kupite dlanove preko lica i napravite šest sporog udisanja disanja sa zatvorenim očima.

Da osvježi svoj ured

Držite čašu za vino ili rakiju na svom stolu i dodirnite nekoliko kapljica omiljenih 100 -postotnih mješavina jednog esencijalnog ulja ili ulja u čašu. (Dok sjede na vašem stolu, ulja u njima postupno isparavaju, poput pasivnog difuzora.) Vaša dnevna mješavina može biti sve što vas stavi u dobro raspoloženje bez usporavanja (koristite limun, pepermint ili lavandu ili stvorite savršenu dnevnu mješavinu za vas). Ako vam trebaju sporo udisanje disanja, samo udahnite iz čaše.

Za dnevnu meditaciju

Stavite kap od 100 posto esencijalnog ulja (koristite Frankincense ili Cedarwood ili za osjetljivu kožu Koristite recept za parfemsko ulje) na vrh svakog kažiprsta. Anoint tipke Akupone na vašem licu, poput hramova, unutarnjih rubova obrva i ispred ušiju (ovo je točka oslobađanja napetosti čeljusti). Postavite vrhove prstiju na svaku točku, ne masirajući se, već nježno odmarati tamo. Nakon pet sekundi, napravite vrlo sporo, sitne krugove kako biste umirili živčani sustav. Da biste produžili ovaj pažljivi trenutak, sjednite, odmarajte leđa ruku u krilu i vježbajte sporo udisanje disanja, osiguravajući da prvo potpuno izdahnete i promatrate kretanje vašeg tijela dok dah putuju unutra i van. Ponovno nanesite ulje prije udisanja ako je potrebno.

Probuditi se i usredotočiti se

Na otvaranje svake nosnice postavite kap dekongestiranja 100 -postotnog esencijalnog ulja (koristite čajevicu, eukaliptus ili niaouli) kako biste očistili prolaznike za disanje. Zatim pomažete svoje akupone lica za čišćenje sinusa kako biste povećali budnost. Stavite nekoliko kapi stimulirajuće mješavine na stražnjem dijelu vrata.

Nakon toga, sjednite na prednji rub stolice, stisnite rukama i zadržite stražnju stranu glave u rukama. Ispružite vrat i kralježnicu podižući stražnju stranu glave rukama. Otkrićete da sada sjedite prilično ravno, ali ne ukočeno, a trbušni mišići bit će čvršći, a disanje lakše. Upotrijebite ulja po potrebi da vas podsjetite da dišete i dobro sjedite.

Za pauzu napetosti

Na svakoj strani vrata, ramena i donji dio leđa glatko ¼ žličica ulja za razrjeđivanje mišića koje opušta mišiće. Gurnite stolicu sa stola. Sjednite s presavijenim rukama i odmarajte ih na prednjem rubu vašeg stola. Izdužite kralježnicu dok se savijate naprijed kako biste se snažno odmorili na podlaktici. Usredotočite se na opuštanje vrata dok se odmarate.

Kako dugo sjediti, ako morate, ostati usredotočeni i bez bolova

Ne mogu vam reći koliko sam ljudi naučio da to učinim i koliko im pomaže da izbjegnu umor i bolove u leđima, dok pomaže u probavi, olakšava duboko disanje i čuva um budnima. Ukratko, to je vaša najbolja opcija ako ne možete podnijeti. Jednom kada naučite kako pravilno sjediti, trebat će vam sekundu da se vaše tijelo prilagodi. Obavezno ništa ne prisiljavate. Svaki put kad to učinim, kažem sebi: "Hej, ti, zašto to nisi učinio prije? Ovo je puno bolje.”Jamčim, kad jednom počnete vježbati ovo držanje, vaše će se tijelo bez napora otpustiti. Yay!!!

1. Skinite ruke s tipkovnice i odgurnite se od stola. Prilagodite sjedalo svoje stolice tako da su vaši bokovi iznad razine koljena-ovo će vam spriječiti da mišići kuka ne budu grčevi.

2. Da biste prilagodili položaj tijela, prvo Pomaknite se na prednji rub stolice, s nogama na zemlji, Osjetite svoje sjedeće kosti odmah ispod ušiju. Stisnite ruke iza leđa i stisneteeeeeeeze zajedno kako biste se riješili zaokruživanja u gornjem dijelu leđa. Podignite prsa ako trebate osjetiti više istezanja. Dovedite bradu u prsa da ispružite stražnji dio vrata.

3. Otpustite ruke i pomaknite tipkovnicu bliže vama tako da možete dodirnuti ključeve dok držite laktove uz torzo i sagnute se pod kutom od 90 stupnjeva. Ovo se može osjećati puno niže i bliže nego što biste mislili.

4. Prilagodite svoj zaslon tako da lagano gledate dolje (posebno ako nosite progresivne leće), ali pazite: Većina nas sjedi s glavama gurajući prema zaslonu. Molim te, nemoj ovo raditi. To boli!

5. Dodajte dizanje esencijalnog ulja: Na vrat i ramena nanesite razrjeđivanje esencijalnog ulja (koristeći ulje za liječenje boli) na vrat i ramena, kolijevku i zakucajte stražnju stranu vrata, točno ispod baze lubanje, podižući se kako biste ispružili vrat i ispravili kralježnicu. Ispružite laktove dalje kako biste otvorili i podigli prsa. Ahhh, sad možeš disati. Ako vam se leđa umorite, pomaknite bokove sve do stolice, stavite jastuk ili presavijeni ručnik iza gornjeg ili donjeg dijela leđa, što god se osjeća ugodnije, i nagnite se cijelim leđima na stolicu. Ovo bi trebalo biti fantastično.

Iz Esencijalna ulja svaki dan: Rituali i lijekovi za ozdravljenje, sreću i ljepotu Nada Gillerman. Copyright © 2016 Autor Hope Gillerman, Objavio Harpelixir, otisak izdavača HarperCollins.

Za vas pojačava još nekoliko unatrag na posao: kako podnijeti povjerenje na posao, osam načina za osvajanje stresa posla i genijalni savjeti od super uspješnih poduzetnica.