Kako spriječiti FONC (strah od ne hlače) da pokrene loš slučaj zastrašivanja u nedjelju

U 2019. godini zakazivanje "me-time" je vrsta velike stvari. Jomo (radost nestalog) deronirao je našeg starog prijatelja Fomoa i svi uređujemo naše izjave o osobnoj namjeni da pročitamo nešto poput: "Prioritet Hygge prije svega ostalo."Ali što se događa kada nešto (ahem, život) ometaju vaše neplane, i nađete da čeznete da otkažete sve u korist pada u svoj Netflix red? Prema Elizabeth Kott i Stephanie Simbari, suorganizatori To je tako retrogradno Podcast, imaš slučaj Fonca: Strah da se ne ohladi.

Znate da imate FONC kada vaš užurbani raspored izaziva blagu paniku kada ćete se morati priuštiti nekoj potrebnom istraživanju i istraživanju. "To je nekako suprotno od izgovaranja da sve", kaže Kott, koji je taj izraz skovao u najnovijoj epizodi Poda. "Kao da bih radije bio hladan ili hladan kod kuće s prijatelji. Ako postoji zaista naporan tjedan ili stvarno užurbano nekoliko dana u tjednu u radnom smislu, onda pokušavam dopustiti prostor za opuštanje ", kaže ona.

Postoje i neki uvjerljivi znanstveni razlozi da povremeno vrijeme izvučemo od naših Google Cals-a prepunih pekmeza. "Ljudski 'zastoj' nije poput 'odmora' automobila ili računala", piše Matthew Edlund, dr. Med Psihologija danas. "S ljudskim stankama, tijelo neprestano uči, pogotovo kad spava."To se posebno pokazuje za kreativce.

Upućivanje studije provedene 1980 -ih o Berlinskim studentima koji prakticiraju violinu, dr. Edlund objašnjava da su uspješniji studenti više spavali i spavali duže, već su radili i u stilu poznatom kao "namjerna praksa", koji zahtijeva rad od 80 do 90 minuta i odmarajući se između rundi. (Razmislite: Pomodoro tehnika, ali s dužim intervalima.) Stručnjak također ističe da ne radimo računala dosljedno na isti način, bez obzira na to koliko vremena prolazi-osnovno što znači da djelujemo u našem premijeru kada prioritet ne padnemo u FONC.

"Imam pravilo odlaska tamo gdje sam pozvan ako zvuči zabavno. Onda ako ne želim ići, ne idem. Ali ne tražim aktivno aktivnosti kad nisam pozvan."-Stephanie Simbari, To je tako retrogradno Suorganizator izbjegavanja FONC-a

To je lako učiniti, posebno naoružani savjetima Kotta i Simarija, koji su organizirali svoje društvene i nesocijalne živote kako bi zadržali akronim. "Prilično imam pravilo odlaska tamo gdje sam pozvan ako zvuči zabavno. Onda ako ne želim ići, ne idem. Ali aktivno ne tražim aktivnosti kad nisam pozvan ", kaže Simbari. "Idi kad budete pozvani jer biste mogli upoznati ljude, ali ne tražite zabavne stvari tijekom tjedna."Umjesto toga, njih dvoje vole provesti svoje slobodno vrijeme radeći ono što nazivaju" radno vrijeme ", aka u uredskom radnom vremenu ... gdje se nitko ne pojavljuje, ostavljajući puno vremena jedan na jedan za sebe. "Ako postoji zaista naporan tjedan ili stvarno užurbano nekoliko dana u tjednu u radnom smislu, onda pokušavam dopustiti prostor za opuštanje", kaže Kott.

Jedan upozorenje: Obavezno ne dajte sebi carte blanche kada je u pitanju izgubljeni svi planovi za druženje sa svojim psom. "U tome postoji utjeha, želeći biti kod kuće s Netflixom, s udobnošću stvorenja. Ali mislim da je također zaista važno da ne padnete previše duboko u to i testirate se [društveno] s vremena na vrijeme: "Uostalom, ne želite da loš slučaj Fonca uzrokuje da se vratite u FOMO. Horor!

Dok govorimo o dobrim stvarima u životu, poput boravka kod kuće, evo najboljih filmova koji su vodili na Netflixu i kako stvoriti vrhunski Zen Den.