Kako nastaviti uzimati hormonalnu kontrolu rađanja na vrijeme kada mijenjate vremenske zone na putovanju na dugi put

U međuvremenu, tablete samo za progestin (pop), koje se nazivaju i minipil, djeluju tako što će maternički sluz debljim, a zidovi maternice razrjeđivati ​​kako bi se spriječilo implantaciju oplođenog jaja. Ove tablete sadrže samo progestin (sintetička verzija progesterona), a često u nižim dozama od onoga što ćete naći u COC -u. Kao takav, hormon ostaje u vašem sustavu samo oko 24 sata.

Uzimanje tablete otprilike u isto vrijeme svaki dan osigurava da vaše tijelo dosljedno dobiva ispravnu količinu hormona kako bi se spriječila trudnoća. „Kad se koncentracija ili količina hormonalne kontrole rađanja u krvi osobe opada, ona gubi kontrolu nad komunikacijom mozga na jajnike. Ovaj gubitak kontrole znači gubitak kontracepcije ", kaže Rachel B. Danis, dr. Med.

Što se više premještate oko vremena svoje dnevne tablete, to je veći rizik od lijekova koji ne djeluju kako je predviđeno. "Najgori scenarij je smanjena učinkovitost i neplanirana trudnoća, ali češće bi to bilo nepravilno krvarenje ili uočavanje", kaže Christie Cobb, dr. Med.

Koliko strogo morate biti s vremenom ovisi o vrsti tablete koju uzimate. Dr. Rosser kaže da propuštanje vašeg uobičajenog vremena doze za nekoliko sati s COC -om uglavnom nije veliki problem, sve dok ga uzmete čim možete. S minipilom, vi mora Uzmite ga unutar istog trosatnog prozora svaki dan. Ako propustite taj prozor, trebali biste ga uzeti što je prije moguće, a zatim upotrijebite sigurnosni oblik kontrole rađanja poput kondoma za sljedeća dva dana.

Kako nastaviti uzimati tablete za kontrolu rađanja prilikom promjene vremenskih zona

Putovanje već može biti kaotično, pa se sjećate da ćete sama donijeti lijekove koji ih uzimate u pravo vrijeme da budete izazov kad prolazite vremenskim zonama. Da biste pratili, morate shvatiti koje je vrijeme vašeg doma u vašem novom odredištu, a zatim osigurajte da uzimate tabletu svaka 24 sata, bez obzira na vremensku zonu.

Recimo da putujete iz New Yorka u San Francisco, krećući se natrag tri sata iz vašeg uobičajenog vremena. To znači da ako obično uzmete tabletu na 3 p.m. U New Yorku biste samo uzeli pilulu u podne u zaljevu, kaže dr. Danis. Ako putujete iz New Yorka u London, koji je unaprijed pet sati, uzeli biste ga u 8 p.m. Dok ste u Velikoj Britaniji.

Jedan savjet dr. Danis preporučuje da to funkcionira u bilo kojoj vremenskoj zoni? Postavite alarm na telefon kako biste podsjetili da uzmete tablete. Ovi se alarmi trebaju automatski ažurirati na vremensku zonu u kojoj se nalazite, pa ga samo postavite za svoje uobičajeno vrijeme uzimanja tableta, a vaš telefon će učiniti ostalo. (Možete označiti alarme tako da točno znate za što se radi, čak i ako ste super mlazni.)

Tamo gdje je ovo zamršenije ako napravite veliku promjenu vremena. Recimo da putujete iz New Yorka u Tokio, koji je unaprijed 13 sati. Držeći se svojih 3 p.m. raspored bi značio uzeti tabletu u 4 a.m. Dok je bio u Japanu. (Nije baš idealno!)

Ako idete negdje što zahtijeva prelazak međunarodne linije datuma-što ili dodaje ili oduzima datum kalendara, čineći stvari dodatnim zbunjujućim DR-om. Cobb savjetuje savjetovanje s aplikacijom ili grafikonom za pretvorbu vremenske zone, poput ove, kako biste vidjeli u koje vrijeme vaše vrijeme doziranja korelira s vremenom vašeg odredišta. Ona također preporučuje postavljanje bilo kakvih nedoumica s liječnikom ili ljekarnikom o uzimanju vaših tableta za kontrolu rađanja prilikom promjene vremenskih zona prije ti odlaziš.

Ako uzmete COC, imate više prostora za mahanje kako biste prilagodili vrijeme tablete nečemu razumnije i trebali biste ciljati pilulu svaka 24 sata, kaže dr. Rosser. U primjeru u Tokiju, to bi moglo značiti uzimanje vaše doze prije spavanja ili prvo ujutro, kako biste izbjegli da se budite u 4 a.m.

Da biste zadržali pokrivanje pop -om, morate ostati blizu svog uobičajenog vremena doze. Ako bi usklađivanje vašeg redovnog vremena značilo buđenje usred noći, doze možete ranije prebaciti postupno za dva do četiri sata, DR. Rosser kaže.

Da biste to učinili za gornji primjer u Tokiju, dr. Danis kaže da biste mogli uzeti pilulu prije spavanja u 11 p.m. ili ponoć u Japanu, što bi značilo da je vaša doza udaljena oko 18 sati, a ne 24 sata, pa biste i dalje bili pokriveni. Tada biste se pridržavali ovog prilagođenog vremena na svom putovanju, a zatim prilagodite kad sletite na Istočnu obalu.

Ako ste odlučni zadržati popodnevno vrijeme svoje tablete, možete udvostručiti dozu. "Rekao bih da uzmete dvije tablete odjednom na dan kad sletite u Tokio, ali i koristite kondom prvih sedam dana ili suzdržani u slučaju da dođe do prekida hormona", kaže dr. Danis.

Općenito, svi liječnici preporučuju pogriješiti na stranu opreza i prije nego što uzimate tabletu. Ako vam tablete u potpunosti propustite ili neuskladite vrijeme, veće je šanse da seks može rezultirati neželjenom trudnoćom. Da biste ostali pokriveni, upotrijebite metodu sigurnosne kopije kontracepcije ako ste seksualno aktivni na putovanju, kaže DR. Kockica. "Za ostatak tog ciklusa želite koristiti metodu barijere, poput muških ili ženskih kondoma kako biste smanjili rizik od trudnoće", kaže ona. Nije loša ideja spakirati vlastite kondome, tako da u trenutku ne tražite ljuto ili se oslanjate na nekoga drugog da ih ima.

5 ostalih savjeta da pratite kontrolu rađanja dok putujete

1. Prethodno razgovarajte sa svojim planovima putovanja sa svojim liječnikom

Prije nego što krenete u svoju avanturu, dr. Cobb savjetuje čavrljanje sa svojim liječnikom i stvara plan kako se nositi s promjenom vremenske zone. Postavljajte pitanja i recite im koliko ćete sati biti unaprijed kako bi vam mogli pomoći da odredite točno pravo vrijeme da uzmete tablete-ili idealnu strategiju za prilagođavanje doze na novu vremensku zonu. Također se možete posavjetovati sa svojim ljekarnikom, koji je podjednako kvalificiran za odgovor na pitanja o doziranju lijekova i vremena.

2. Slikajte upute pilule

Slikajte upute svoje tablete kako biste točno znali što učiniti ako propustite dozu. "Prije nego što krenete na putovanje, pogledajte umetak paketa vaše kontrole rađanja, a to je presavijeni komad papira s kojim dolazi", kaže dr. Kockica. "Svaka tableta za kontrolu rađanja imat će ili stol ili odlomak [u tom umetku] koji vam govori što učiniti ako propustite pilulu."Ove upute možete koristiti i za planiranje koliko sati uzimate tablete. Na taj način ako se išta dogodi, imat ćete relevantne podatke za svoj specifični lijek u roli za kameru.

3. Spakirajte dovoljno tableta da biste prošli cijelo putovanje

Zvuči očito, ali dvostruko provjerite da niste zaboravili svoje tablete za kontrolu rađanja i imate dovoljno opskrbe. Ne oslanjajte se na pronalaženje tableta daleko od kuće, jer to nikada nije jamstvo da ćete pronaći svoje točne lijekove ili imati razuman pristup ljekarni. "Bili biste zadivljeni telefonskim pozivima koje sam primio sa svih mjesta", upozorava DR. Kockica. Obavezno ispunite svoj recept prije svog putovanja, previše ne dodajte ljutitu crticu u ljekarnu na popis prije putovanja.

4. Spakirajte tablete u svoju torbu

Zvuči očito, ali svakako spakirajte tablete u torbicu ili ručni, kaže DR. Kockica. Nikada ne stavljajte svoje lijekove u provjerenu torbu (a ako u posljednjem trenutku morate provjeriti torbu za nošenje, ne zaboravite ih izvući); Čak ni najbolje planiranje nije važno jesu li vaše tablete zaglavljene u izgubljenoj torbi ili u teretu za povezivanje leta koji ste propustili.

5. Razmotrite drugačiju metodu kontrole rađanja

Ovisno o tome koliko dugo vas nema, možda bi bilo vrijedno prebaciti metode kontrole rađanja u potpunosti ako znate da će biti izazov da pravilno uzmete tablete za kontrolu rađanja prilikom promjene vremenskih zona.

Ako vas nema najmanje mjesec dana, dr. Cobb savjetuje "ozbiljno razmatranje" prelaska s tableta na zakrpu za kontrolu rađanja ili kontracepcijskog prstena, a obje su potrebne rjeđe doze, kako bi se smanjile pogreške uzrokovane promjenama vremenske zone. Dugo djelovanje reverzibilne metode kontracepcije, poput IUD -a i implantata, znači da se o tome uopće ne morate brinuti. "Za moje pacijente koji su stjuardesa ili moji liječnici i medicinske sestre koji imaju lude sate, imati tu metodu puno je gluposti", kaže ona.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.