Probala sam aplikaciju za praćenje spavanja dva tjedna i to je promijenila način na koji prilazim svojim treninzima

Pa ne. Tamo bio je jednom (prije mnogo mjeseci) kad bih radio sedam dana u tjednu. Radio sam orangeteory, pilates i imao sam članstvo. Osjetio sam ogroman pritisak da se stalno vježbam zbog svog posla. Tek kad mi je moj mentor (koji je ujedno i najbolji svjetski fizikalni terapeut) rekao da se moram odmarati dva dana u tjednu ako želim vidjeti brže rezultate, prestao sam. Slijedio sam njezin savjet, a zar ne biste znali, to je funkcioniralo kao šarm. Te godine sam ušao u najbolju formu svog života. Odmor i oporavak su glavni ključ. (Cue DJ Khaled.)

Ipak, nedavno sam se našao u padu vježbanja s više slobodnih dana nego na. Nakon pretraživanja duše, pomirio sam se s činjenicom da je to zbog nedostatka sna i odlučio sam učiniti nešto u vezi s tim.

Preuzeo sam nježni Streak, koja je aplikacija koja koristi vaše podatke o spavanju s vašeg nosivog uređaja kako bih vam rekla kada je vaše tijelo spremno za veći napor i intenzitet tijekom vježbanja, a kada ga možda želite pojednostaviti. Ne samo da vam nježniji niz govori razinu intenziteta za vaše tijelo spremno, već također sugerira vježbe koje možete učiniti da vas drže unutar tog praga. (Imajte na umu da morate prije nekoliko noći nositi svoj nosivi u krevet prije nego što aplikacija može točno propisati razinu vaše aktivnosti.)

Moj plan bio je da se dva dana u tjednu razradimo četiri dana u tjednu i upotrijebite nježniju aplikaciju da mi kažem kad sam bio spreman za vježbanje i koliko intenzivan to trening treba biti i kad bih trebao odmarati, da vidim mogu li reći Razlika u tome kako sam se osjećala i kako su dobro prošli moji treninzi.

Odmah, samo znajući da pratim san potaknulo me da to nazovem malo ranije. Tijekom dvotjednog testa, prosječno sam spavao od 22 sata, što je dobro za mene, a također sam se uvukao u nekoliko urona tu i tamo kad sam se osjećao kao da mi treba potreban jedan. (Ja sam ogroman zagovornik za nataps. Činjenica da ih moramo prestati uzimati kako ostarimo, čini se nepravedno-trebam ih više nego što sam to ikada učinio kao dijete.)

Jutro nakon noći, jedna aplikacija za nježniju Streak rekla mi je da sam dovoljno pristojno spavao da bih preuzeo izazovan trening, pa sam uzeo klasu orangeteory, što je visoki intenzitet. Na kraju treninga, aplikacija mi je pokazala da sam radio na gotovo vrh svog praga, ali ostao sam unutar parametara za ono što je moje tijelo uspjelo podnijeti.

Nekoliko dana kasnije postojala je posebno gruba noć u kojoj nisam stigao u krevet do ponoći. Kad vam kažem da je poziv za buđenje u 4 ujutro bio bolan, Oh covjece! Nadao sam se da ću sljedeći dan napraviti trening za sebe-bio mi je posljednji dan da se upustim u svoj četvrti trening u tjednu, ali aplikacija mi je savjetovala da odem dan odmora. Iako sam bio u iskušenju da prođem, slušao sam aplikaciju. Nakon predavanja, srušio sam se na kauču do podneva i nisam ga ostavio do spavanja.

Sljedećeg dana osjećao sam se pomlađenim i aplikacija je rekla da sam spremna ponovno krenuti. Međutim, također je reklo da moje tijelo još uvijek nije spremno za nešto poput HIIT treninga, pa mi je sugeriralo da napravim kratak trčanje na otvorenom. Bez nježnijeg niza, vjerojatno bih se vratio na maksimalan intenzitet, umjesto da ublažim u njemu.

Potpuna transparentnost: Bilo je jednog dana da nisam slijedio upute aplikacije. Odušio sam HIIT trening kad mi je rečeno da to olakšam, i dobio sam odvažnu obavijest da sam pretjerao. I moram priznati, osjećalo se teže vježbati, pa bi izgledalo da je nježniji trag bio ispravan. Cijenio sam da me smatra odgovornim za svoje tijelo i odmarati se.

Sve u svemu, korištenje aplikacije za praćenje mog oporavka na temelju mojih navika spavanja i puštanje na diktiranje mojih treninga bilo je korisno. Bit ću korak s tim, jer sam smatrao da je prilično precizan, a to mi je pomoglo da razumijem mogućnosti svog tijela i obratim pažnju na to gdje su moje razine energije zapravo, a ne samo tamo gdje želim da oni budu. Možda mi ne pomaže redovito dugoročno odlaziti u krevet, ali barem znam kako hakirati svoje vježbe kad noćna sova dobije najbolje od mene.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.