Kako usrećiti crijeva prilikom prelaska vremenskih zona
Popravite svoje vlakno prije nego što letite
Velike su šanse da nećete dobiti svoju redovnu količinu zelenila kad ste satima zarobljeni u srednjem sjedalu. Zbog toga James preporučuje da dobije malo vlakana prije nego što letite, ako je moguće. "Često ću zgrabiti zeleni sok za piće u taksiju na putu do zračne luke, tako da dobivam puno antioksidanata, vlakana i hranjivih sastojaka prije nego što letim", kaže ona. Zeleni sok je također lako probaviti, tako da nećete sjediti tamo sa trbuhom.
Donesite obroke na letu koji se sinkroniziraju s originalnom vremenskom zonom
Iako postoji iskušenje da uđete na vremensku zonu vašeg novog odredišta prije nego što ste čak i tamo, James kaže da se odupire tome. Dok ste na letu, jedite bilo koji obrok koji biste normalno jeli. Ovdje slušajući vaše tijelo dolazi u velikom vremenu: ako ste gladni, jedite! Što se tiče spakiranja, James kaže da cilja na ravnotežu proteina, povrća i zdravih masti. "Pokupit ću salatu od špinata s avokadom i organskom piletinom na aerodromu", kaže ona.
Spremite piće za odredište, a ne putovanje
Čini se da zračne luke i zrakoplovi dolaze s mentalitetom "To je 5 'negdje" jer gdje god netko leti, to bi moglo biti. Ali Jamesov savjet je da spasi taj koktel kad sletiš. "Nedostatak kisika u zraku kada letite, brže vas čini pijanim i probudit ćete se osjećajući se ne tako svijetlo kao što biste inače, i dodajete u mlaz", kaže ona.
Polako se prilagodite kad stignete
"Prvi dan, držite ga prilično u skladu sa svojom redovnom vremenskom zonom", kaže James. Zatim se polako prilagodite dok će se vaše tijelo prirodno početi prilagođavati. Uzorak rasporeda za rad: Drži prvi dan isto kao i vaša stara vremenska zona, učinite svoj drugi dan mješavinom i prijeđite na svoju novu vremensku zonu na treći dan.
Spakirati probiotik
Čak i ako obično ne uzimate probiotik, James kaže da je putovanje dobro vrijeme za to. I nije previše spotaknula u najboljem trenutku da ga uzme. "Samo uzmite kad to obično radite", kaže ona. "Ako često dobivate proljev kad putujete ili idete na mjesto gdje je vjerovatno da ćete dobiti proljev, potražite je s kvascem zvanim Saccharomyces boulardii, što je vrlo dobro u vezivanju stolice.”
Još jedan dodatak za pakiranje koji će vaše crijevo usrećiti (pogotovo ako je zatvor više vaš problem): magnezijev citrat. "Vrlo je korisno za poticaj pokreta crijeva", kaže James, preporučujući dozu od 450 miligrama.
"Ako letite puno, također predlažem da uzimate ljekovite gljive za svoj imunološki sustav jer ste izloženi više bakterija dok putujete", kaže ona. Usmjerite svoje sustave i tada se možete usredotočiti na sve nevjerojatne avanture koje su pred nama. Za to si tamo!
Evo vašeg tajnog oružja za borbu protiv tih neprekidnih linija na carini. Prije nego što spakirate svoj rad, pogledajte putovanja Essentials koje Lea Michelle ne može živjeti bez.
