Kako savladati dvostruke unosnike za skok (korak 1 Bacite konop i pljeskajte rukama)

Na primjer, izvedite osam teških mrtvih dizala, osam ponderiranih pluća i 10 dvostrukih udruga (ili 30 singlova, ako i dalje radite do njih). "Nešto je u tome da se krenete od tog teškog podizanja na pokušaj iskorištavanja vaše koordinacije koja postaje vrlo, vrlo izazovna", kaže Howell. Doista.

Kako savladati dvostruke užupke za skok

Da biste odabrali konop za skok s odgovarajućom duljinom, jednostavno zakoračite na sredinu užeta i povucite ručke prema ramenima. Krajevi konopa trebali bi udariti točno na vaše pazuhe. Ako kupujete vlastiti, slijedite upute na web mjestu.

Početnici

Prije nego što pokušate dvostruko usavršavati, provjerite jeste li savladali singlove. Ako rekreativno niste skočili užeta od vrtića (kriv kao što je nabijeno), započnite samo skokom na svoje mjesto dok pljesnete.

Srednji

Jednom kada pokupite konop, Howell kaže da stisne ručicu s tri prsta kako bi spriječio prekoračenje zgloba. Da biste se kretali do dvostrukih poduzeća, ispustite konop i počnite pljeskati. Svaki skok treba dočekati s dva pljeskanja, tako da se prvo možete naviknuti na ritam pokreta.

Napredna

Napokon, spremni ste za otpor komada, potez koji će okrenuti glave u teretani, dvostruki usajici. Zgrabite konop i započnite svoje "pokušaje."Ako na prvom pokušaju zakucate 10 zaredom, pukne vam, ali trener kaže da se i pokušaju računati. Ako ste za dodatni izazov, možete isprobati pojedinačni, jednokratni, dvostruki ili drugi miks koji izaziva vašu koordinaciju.

Trgovina konopcima za skok

Ako su se postavili nakon vježbanja, mi smo savršeni zalogaj. Osim toga, večere koje vas neće natjerati na gutanje.