Kako ponovno uvesti kavu nakon hladne puretine (ili hladnoće) bez energije i probave Rollercoaster
Nažalost, međutim, mnogi će ljudi tijekom postupka proći kroz povlačenje kofeina, tako da se mogu osjećati gore prije nego što se osjećaju bolje. “Zbog toga obično preporučujem odvikavanje Off Cafein smanjujući količinu kave koju pijete dnevno ili koristeći niže opcije kofeina poput polu-kaf ili čaja “, kaže Jen Scheinman, MS, RDN. “Srećom, ti simptomi povlačenja obično ne traju duže od tjedan dana, a za neke, čak i samo dan ili dva.”
“Zbog toga obično preporučujem odvikavanje Off Cafein smanjujući količinu kave koju pijete dnevno ili koristeći niže opcije kofeina poput polu-kaf ili čaja “, kaže Jen Scheinman, MS, RDN. “Srećom, ti simptomi povlačenja obično ne traju duže od tjedan dana, a za neke, čak i samo dan ili dva.”
Scheinman nastavlja napomenuti da će se prilično brzo, nakon samo nekoliko dana, primijetili poboljšani san, smanjena tjeskoba i trzaja, i (vjerovali ili ne), kaže da je imala puno klijenata kako joj kažu da se osjećaju energičnije i čisto glave nakon što eliminiraju kavu.
Savjeti za ponovno uvođenje kave nakon napuštanja kofeina
Ako se nađete spremni za prelazak s pauze za kavu, kako odlučite ponovno uvesti kavu, može ovisiti o vašim razlozima za rezanje u prvom redu.
"Preporučio bih da započnete s malom šalicom kave od šest unci, a zatim smanjite konzumaciju kofeina do sredine jutra", kaže Galloway. “Također bih preporučio da pobliže pogledate što dodajete u Vaša kava. Mnoga pića za kafić sadrže aditive, poput sirupa s okusom i šećera, što povećava razinu glukoze u krvi i može vas učiniti nelagodno prvo ujutro, bez obzira na konzumaciju kofeina. Volim pariti svoju kavu s proteinima kako bih pomogao povećati energiju i stabilizirati razinu šećera u krvi.”
Scheinman također ističe tu činjenicu da uvijek možete popiti kavu (i piti je?) Napravio bekon. „Možda ćete čak i razmotriti da započnete s offfom jer će vam prebrzo ponovno uvođenje kave najvjerojatnije dati osjećaje poput tjeskobe, poput trzaja i povećanog otkucaja srca. To vam također daje probavne probleme i ometate san ", kaže Scheinman. Ovdje pogledajte najukusnije opcije oklopnog ofesa na tržištu.
Zapamtite: zdravlje (i tolerancija kofeina) prvi su
Imajte na umu: Ako ste prestali piti kavu iz medicinskog razloga, neophodno je provjeriti kod svog praktičara kada je u pitanju najbolje prakse oko uvođenja kave. "Prilikom uvođenja kave [prvi put] ili je ponovno uvođenje nakon ograničavanja konzumacije iz zdravstvenog razloga, prebrzo piti previše toga može pogoršati izvorne simptome zbog vaše niže tolerancije", kaže Galloway. “Također je važno zapamtiti da kava nije jedini izvor kofeina.”
Poanta? Budite mirni i (samo) nositi veliki ovan.
Kada govorimo o toleranciji, dok će stupanj varirati od osobe do osobe, ako prestanete piti kavu neko vrijeme, vaša će se tolerancija promijeniti. "Tolerancija se odnosi na sposobnost tijela da se tijekom vremena prilagodi učincima tvari. Kad redovito pijete kavu, tijelo se prilagođava prisutnosti kofeina i možete razviti toleranciju na njegove učinke ", kaže Galloway. "Kad se odmorite od kave, tada vam se tolerancija smanjuje, pa kad opet konzumirate kavu, možda ćete osjetiti jači odgovor na kofein.”
Poanta? Budite mirni i (samo) nositi veliki ovan.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
