Kako postaviti granice kad ste odrasli koji opet žive s roditeljima, prema obiteljskom terapeutu

"Nevjerojatno je teško vrijeme za ljude koji su pobjegli iz grada i preselili se s roditeljima, zetovima ili partnerskim roditeljima", kaže bračna i obiteljska terapeutkinja Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Oni pronalaze novu normalnu i balansirajuću radnu i obiteljsku dinamiku mogu biti puno. Ako je moguće, važno je postaviti osnovna pravila od početka. Zapamtite, ulazite u njihov prostor i živite u njihovom domu."

2. Biti u najboljem ponašanju obično će vam dobiti ono što želite

"Privučete više muha s medom nego s ocatom."Ponovio sam mi ovaj mamizam kad sam pokušavao uvjeriti roditelje da bih trebao ići na cbgbs kao tinejdžer-to nije uspjelo jer sam bio vinogradski poz. Živiš i učiš. Ubijanje ljudi ljubazno (umjesto zanemareno neopranih ruku) ima tendenciju da češće dobiva ono što želite. Dakle, što god, čipkajući i zadano obiteljskim aktivnostima s vremena na vrijeme ako pokušavate krenuti.

"Igranje igara, šetnje ili zajedno kuhanje može pomoći nekoj strukturi s kojom ste u redu", kaže Thompson. "Budite proaktivni u tome da se to dogodi, tako da možete postaviti i granice drugdje. Osim što se naginjete da biste ponudili vrijeme veze i stvari koje treba učiniti kako bi se pomoglo, također je važno biti proaktivan s postavljanjem granica."

3. Ponašajte se poput kćeri, zakažite poput šefa

Također želite biti proaktivni u postavljanju smjernica za posao od kućnih smjernica, jer u protivnom ste nakon činjenice prepušteni rješavanje problema. Vjerujte mi u ovome. Trenutno želite prekomjerno komunicirati svoj raspored obitelji tako znati ne imati dijaloge punih razmjera tijekom vaših 10 a.m. sastanak. Rezervirajte kuhinju između 10 i 10:30, imajte na umu da su na svačije kalendarima. Biti pedantan o uključivanju svega, od jednog na jedan sa svojim šefom do dnevne pauze za šetnju do uh, "ja vrijeme" (vjerojatno možete izostaviti detalje).

"Obavijestite svoje obitelji ili svekrve da imate posla, a obično od tog vremena do tog vremena, nećete biti dostupni", kaže Thompson. "Postavljanje rutine može biti korisno jer će tada svi znati što mogu očekivati. Ako izolirate sa svojim partnerom, također je važno to podijeliti s njima. Postavljanje vremena za posao, samo vrijeme i obiteljsko vrijeme je važno. Prošetajte, napravite svježi zrak, vježbajte, odvojite malo vremena, samo će vam omogućiti da budete dostupni onima oko sebe."

4. I ponašati se kao odrasla osoba, tako da se možete tretirati kao odrasla osoba

Zbog preduvjeta Coid-19 da utječe na set 65+, obiteljska dinamika brzo se mijenja. Odjednom smo skrbnici naših roditelja i pokušavamo ih zadržati u kući (to je za njihovo dobro). Kada je u pitanju komuniciranje i svađa, želite to učiniti što je jednako, što više empatije. Zapamtite, vaš roditelj je ljudsko biće.

"U argumentima se pokušajte sjetiti da svi rade najbolje što mogu", kaže Thompson. "Vrati se na točku zahvaljujući i pokušajte se staviti u njihove cipele. Pitajte što im treba prije podjele onoga što vam treba, ovo može pomoći ublažavanju argumenata."

5. Reci ne graciozno i ​​simpatično

Sjećam se kad bi me majka zamolila da odem u crkvu ili postavi stol, a ja sam uvijek izazov to. Viknite "ne" ili "zašto" ili samo zalupite vrata moje spavaće sobe i eksplodiraju Marilyn Manson. Bože, nedostaje mi veljača.

Ovih dana, ako moja majka ima zahtjev za koji sam previše legitimno iscrpljen, "ne, hvala" i osmijeh obično čini trik. Opet, ljubaznost je ključna kada je u pitanju slaganje.

"Kad god možete voditi s ranjivošću, to bih predložio", kaže Thompson. "Možda recite svojoj mami da primjećujete koliko ste iscrpljeni, poljeći sve svoje radne video konferencije koje nemate vremena za sebe. Primjećujete da rad krvari u osobnim vremenima većinu dana i da vam treba dah za sebe. Pustiti je na taj način pomoći će joj da shvati što se događa za vas, a ne da to osobno shvatite."

6. Ako imate posla s obitelji svojih partnera, neka budu posrednik

O čovječe, ne zavidim ti, prijatelju moj. Suočavanje s tuđom obitelji donosi novi furnir nespretnosti u situaciju. Nije važno jesu li roditelje vaših polu-ozbiljnih značajnih drugih s kojima se odjednom ultra upoznaju ili živite Puna kuća Situacija sa suprugom i djecom. Kad to nije vaša obitelj, osjećate se kao da imate još manje agencije za glasovanje pritužbi. Zato je brzo i prljavo rješenje da se netko drugi žali.

"Ako ste u svom zakonu, zamolite svog partnera da bude onaj koji će komunicirati ako vam se ne osjećate ugodno biti taj koji će podijeliti ono što trebate", kaže Thompson.

Prije nego što to učinite, moglo bi vam pomoći sastaviti skriptu o tome što točno treba reći, pogotovo ako vaš partner ima nekih problema s taktom. Ne dopustite im da kažu Debri da mora prestati ulaziti u vaše sastanke za zumiranje, a vi mrziš njezin mesni kruh, pakirat ćete torbe u bilo kojem trenutku.

Na kraju bih završio ovaj članak ranije, ali moja majka je provalila u moju sobu tražeći da stavim video za njezinu klasu Zumba Tone. Sretno vani, ljudi.

Želite zadržati druge dobre granice u vrijeme Coid-19? Ovo je Kako odbiti tog zumiranja Happy Hour i zašto grupni chat etiket važnije je nego ikad.