Kako testirati svoje mentalne brzine, 3 savjeta za poboljšanje
Sve što je rečeno, dr. Leaf naglašava da sporiji mentalni san nije znak nedostatka inteligencije. "Brzina obrade jedan je aspekt procjene kognitivnog funkcioniranja pojedinca, uz intelektualnu sposobnost, pažnju, komunikaciju (uključujući jezik), koncentraciju, vizualno-prostorne sposobnosti i pamćenje", kaže ona. „Kognitivno funkcioniranje i inteligencija nisu samo o mentalnoj brzini-oni uključuju složenu raznolikost faktora.”
Postoje određeni alati za testiranje vaše mentalne brzine, poput ovog kviza iz psihologije danas, što je zabavan, neklinički način za odmjeravanje brzine kojom obrađujete informacije, a zatim donose odluke na temelju onoga što ste naučili. Bez obzira na to je li vaša mentalna brzina brza, spora ili negdje u sredini (i bez obzira na rezultate tog jednostrukog gore spomenutog kviza), dobra vijest je da je mentalna brzina vještina koja se može prakticirati i poboljšati. "Um i mozak su neuroplastični, što znači da se mogu promijeniti", dr. Leaf kaže. Ispod, ona dijeli tri savjeta za poboljšanje mentalne brzine. Ali prvo, možete uzeti ovaj petominutni kviz za mentalnu brzinu da biste naučili svoju osnovnu vrijednost.
Kako poboljšati svoju mentalnu brzinu
1. Vježbajte duboko disanje
Prije nego što stavite svoje vještine mentalne brzine na test, neko duboko disanje može vam pomoći da se pripremite. Evo zašto: „Za donošenje zdravih odluka, našem mozgu treba optimalnu krv, kisik i protok energije, posebno u prednjem dijelu mozga-frontalni režanj“, DR. Leaf kaže. „Vježbanje dubokog disanja ili meditacije može održati stalni protok kisika u glavu i pomoći nam da brže razmišljamo.”
2. Učite iz prošlih pogrešaka
Umjesto da svoje prošle pogreške označite kao "loše" (posebno one koje se donose prilikom brzih odluka), dr. Leaf preporučuje pokušaj razumijevanja zašto iza pogrešaka učiti od njih. "Kad to učinimo, naš će mozak pohraniti te podatke za buduću upotrebu, što nam može pomoći da obradimo različite alternative, a zatim brže biramo između tih alternativa", objašnjava ona.
3. Dodirnite svoj nesvjesni um
Dr. Leaf kaže da naš nesvjesni um (koji se naziva i podsvjesni ili nesvjesni um) djeluje brže od našeg svjesnog uma. Dakle, treniranje svjesnog uma da se brže povežete sa svojim nesvjesnim umom može poboljšati mentalnu brzinu.
Nesvjesni "spoji mnoge radnje, osjetila i podražaje kako bi stvorili svjesnu misao", dr. Leaf kaže, slično načinu na koji animacija crtanih filmova brzo povezuje mnoge malo drugačije ilustracije kako bi formirala jednu akciju fluida. „Možemo naučiti kako procijeniti pojedinačne okvire misli, pojedinačne 'ilustracije', samo-regulirajući naš tok svijesti u trenutku. To znači da moramo naučiti kako se prilagoditi onim pojedinačnim 'slikama' koje čine 'radnju' koju vidimo.'"
Da bi to učinila, preporučuje korištenje postupka zvanog Neurocycle, o kojem raspravlja u svojoj knjizi Čišćenje vašeg mentalnog nereda i aplikacija neurocikla. Evo kako to istražiti: Nakon što ste konzumirali informacije iz teksta ili video ili audio isječka, razmislite o informacijama koje ste naučili (e.g., Tko, što, kada, gdje, zašto i kako) i zapišite informacije kako biste organizirali svoje razmišljanje. Zatim ponovo pročitajte, gledajte ili ponovno slušajte sadržaj i usporedite ga sa svojim bilješkama kako biste dobili osjećaj koliko ste informacija obradili. Odatle, dr. LEAF preporučuje ponovnim prikupljanju informacija kako biste učvrstili novu mrežu misli. Ponovite prema potrebi.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
