Kako povećati svoju wellness igru ​​bez trošenja tone novca

Visok, s neurednim plavokosim bob, šminkom tako prirodnim da se zakleo da nije nosila, i opremljena u predimenzioniranom plavom džemperu s trapericama s visokim strukom, Javitch je utjelovio opuštene vibracije vašeg najboljeg sestre vašeg najboljeg prijatelja koja nije to shvatio svi vani, ali je dovoljno dešifrirala da želite slušati kad odluči ispustiti neko znanje.

Unatoč tome što je 10 tjedana nakon porođaja i još uvijek pati od neke magle u mozgu trudnoće-"Trenutno imam tako kratko sjećanje da sam poput:" Ako ste opljačkali banku i želite ih istovariti, samo mi recite jer za 10 minuta i Neće se sjetiti "," ona je uhitila poruka bila je jasna: "dosljednost liječi", rekla je. "Kao ljudi, stvarno smo ožičeni za novost. Ožičeni smo da želimo nešto novo. I, kao potrošači, također smo ožičeni za novost, tako da volimo ideju o napicima i prahu i novim programima i novim pristupima. Ali istina je da ono što stvarno izliječi je odabir nekoliko stvari i raditi ih iznova, i opet, i opet svaki dan. Čineći to svakodnevnom praksom ima više utjecaja na vaše zdravlje."

"Zdravlje se stvara radeći bolje nego što smo to činili dan prije."-Daphne Javitch

To je protokol nazvan ljudski suosjećanje, ona objašnjava: "Zdravlje se stvara bolje nego što smo to učinili dan prije. Ono što radimo većinu vremena važno je više od onoga što radimo neko vrijeme. Dakle, zdrav način života nije u tome da budete savršeni cijelo vrijeme. Ako izađete i zalijepite i na kraju imate hamburger, pomfrit i mliječni kolač, više je o buđenju sljedećeg jutra i nježnom povratku u svoju rutinu."

Pa što možete učiniti na reg koji bi mogao imati veliki utjecaj na to kako se osjećate? Javitch preporučuje četiri male stvari, a iako ih naziva "ne-seksi" ("nisu poput, kolagena ili drugih nevjerojatnih stvari koje ljudi trenutno koriste"), ona ih naziva i "osnovnim stvarima."

Spremni za neki osnovni trening? Nastavite čitati dok Javitch objašnjava svoje Top 4 lako, a opet učinkovite, alati za život najboljeg (najzdravijeg) života.

Naspavati se

Ako svake večeri ne dobivate sedam do devet sati spavanja, dosljedno vam nedostaje najveći detoks od svih. Spavanje je ono što čisti mozak. Tu se naše stanice obnavljaju i pomlađuju. Pokušajte razviti rutinu spavanja, što u osnovi znači spavati i ustajati otprilike u isto vrijeme, ali biti upozoren: zapravo je stvarno teško.

I, očito, dobro odmorni ljudi su namjerniji pažljiviji, pa je spavanje zaista moćno čak i u smislu održavanja pozitivne zdravstvene rutine. Jer ako ste pospani, uvijek ste zgrabili laganu stvar, a donosite odluke koje su manje pažljive i namjerne.

Pij više vode

Voda mi je najdraža stvar. To je jednostavno poput vode. Ako doživljavate žeđ, suha usta, suhi nos, dosadnu kožu, umor, razdražljivost, glad između obroka, tamnog piskanja ili bilo koje vrste zatvora, što stvarno znači da ne idete svaki dan, to može biti dehidracija. Voda je stvarno lijek-sve.

Dobivanje te vode svaki dan zaista pomaže. To stvara gotovo poput unutarnjeg tuširanja u tijelu i stvara protok kroz tijelo, tako da je to lijep način da kažete da se stvari kreću kroz debelo crijevo i pomaže izbaciti gustu materiju i stres. A čak može poboljšati vašu cirkulaciju, smanjiti upalu. To je jedan od najmoćnijih alata i opet tako jednostavan alat samo da se ta voda dobije svaki dan.

Trik je podijeliti tjelesnu težinu na pola i piti tu količinu u unci svaki dan. Ali ako biste radije samo popili tri litre dnevno, i to je u redu. I pokušavam i savjetujem ljude da pokušaju, da to većinu toga dobiju prije podneva.

Budite dobri prema svojim crijevima

Drugi veliki alat je jesti sirovo povrće, voće i žitarice. Sirova hrana je živa hrana. Imaju enzimsku iskru koja provlači gustu materiju kroz debelo crijevo. Oni su bogati kisikom. Dakle, samo jedenje više lišća, biljaka, povrća i voća kisičava vaše stanice. I također, sve biljke imaju fitokemikale koje su u njima.

"Male su svinje, naše bakterije. Dakle, moramo znati što im se sviđa, tako da ih možemo nahraniti pravim stvarima."

Fitonutrijenti sprječavaju rak i druge bolesti, a oni su doslovno definicija biljne medicine. Dakle, ako jedemo dobro, ne-GMO voće i povrće, stvarno dobivamo pozitivan biljni lijek u tijelu. A oni su bogati vlaknima. Vlakna hrani vaše dobre bakterije, to je prebiotik. Dakle, opet smo opsjednuti probioticima, ali možemo dobiti puno toga dobrog zdravlja crijeva kroz hranu koju jedemo. Samo trebamo znati ... Male su svinje, naše bakterije. Dakle, moramo znati što im se sviđa, tako da ih možemo nahraniti pravim stvarima.

Ići zeleno

Kao i sirovo povrće i voće, zeleni sok ima fitonutrijente. To je poput čistog prehrane ćelija koja ne zahtijeva nikakav napor od tijela. Dakle, kad vaše tijelo nije „naporno“ za probavu hrane, radi na obnovi, ozdravljenju, pomlađivanju i onome što volim nazvati da postane mlađa.

I to je odličan alat za povremeni post. Kad završite s upravljanjem i probavljanjem večere, prolazite kroz postupak čišćenja. Ako se probudite i proširite prozor na postu, čak i započnite s dva sata, nastavit ćete taj postupak ozdravljenja. Zeleni sok je nešto što možete konzumirati za to vrijeme što vam daje makronutrijente i hidrataciju, te prehrani energije.

Također ima energiju Life Force i enzimsku iskru-pomaže izbaciti krhotine u tijelo, a zatim pomaže da ga izvučete, gotovo poput crijevne metle. Također možete dobiti puno koristi od sokova svako jutro koje su slične onome što biste brzo dobili od produženog soka, bez stresa. Kumulativni učinci tih jutarnjih posta imaju zaista veliki utjecaj. Definicija zdravlja nije makeover cijelog tijela, ona radi malo bolje nego dan prije.

Podignite svoje znanje o wellnessu još jedan zarez saznajući što se događa s vašim crijevima na čišćenju soka. Zatim dodajte ovu hranu za čišćenje jetre i crijeva na svoj popis namirnica.