Kako koristiti zob za izradu ukusnih palačinki od banana prepunih proteina i vlakana

Savjeti za izradu palačinki od banana s zobi

1. Upisati blender ili procesor za hranu. Za ovaj recept za palačinke na banani, vaše će tijesto biti toliko glađe ako koristite jedan od ovih uređaja za miješanje sastojaka. Moći će nasjeckati sirovi zob, što će rezultirati kremastim, dosljednijim tijestom.

2. Ako ste vegan, zamijenite jaja. Ako želite napraviti veganski recept, jednostavno upotrijebite mogućnost zamjene jaja poput lana ili chia "jaja" da biste dobili slične rezultate.

3. Eksperimentirajte s dodacima i preljevima. Ako volite prilagodbu, ovaj jednostavan recept je za vas. Na primjer, ako se želite ušuljati u dodatno zelenilo, dodavanje pregršt špinata dodati će vam vitamin A i C, željezo i kalcij u palačinke. Također možete dodati više proteina tako što ćete ugraditi nekoliko žlica vašeg omiljenog maslaca od orašastih plodova i prevrnuti gotove palačinke grčkim jogurtom i nasjeckanim lješnjacima. Tuširanje palačinki svježim kruškama i cimetom jednako je ukusno kao i protuupalno.

4. Posegnite za valjanom zobi. Odabir prave vrste zobi može napraviti veliku razliku u vašem završnom jelu. Općenito, u trgovinama se prodaju tri verzije: valjani, čelični i brzi zob. Sva tri od njih potječu iz zobenih gromaza, a to su zrna od zobe. Valjani zob, poznat i kao staromodni zob, sastoji se od zobenih grova koji su parni i spljošteni. Kao rezultat toga, oni su mekši, blaži i trebaju im puno manje vremena za pripremu, jer su već djelomično unaprijed kuhani tijekom proizvodnog procesa. Ova vrsta zobi treba samo oko dvije do pet minuta i idealna je za ove recepte za palačinke, kao i kolače i kruh.

5. Pravilno pohranite svoje ostatke. Ako imate dodatnih (nećete), ostatak palačinki pohranite u hermetički kontejner u hladnjaku do tri dana ili za zamrzivač do mjesec dana.

Recept za palačinke s bananama bogatim proteinima

Sastojci
1 šalica valjanog zobi
1 zrela banana
1/2 šalice isjeckane mrkve
1 jaje
1/2 žličice cimeta
1/2 žličice ekstrakta vanilije
1 šalica badema ili zobenog mlijeka
1 žličica praška za pecivo
1/4 žličice košer košer sol
1 žlica agave (neobavezno)
2 žlice nesoljenog maslaca ili ulja (za podmazivanje)

1. U blenderu ili procesoru za hranu kombinirajte zob, bananu, mrkvu, jaje, cimet, vaniliju, mlijeko, prašak za pecivo, sol i agavu (ako koristite). Pomiješajte dok se ne glatko i potpuno piše.

2. Zagrijte veliku tavu od lijevanog željeza ili tavu na srednje do srednje jakoj vatri.

3. Podmažite tavu s maslacem ili uljem. Zatim dodajte oko 3 do 4 žlice tijesta po palačinkama ili dovoljno da napravite malu palačinku s promjerom od oko 4 inča.

4. Kuhajte dok palačinka ne počne zlatno i mjehurići se ne počnu formirati na nekuhanoj površini, oko 3 minute.

5. Pažljivo okrenite palačinku i kuhajte preostalu stranu još 2 do 3 minute, ili do zlatne boje.

6. Poslužite s preljevima poput kriški banana, nasjeckanih jagoda, klizanih badema i/ili maslaca orašastih maslaca. Prilike su beskrajne!

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.