Kako koristiti svoje tijelo za rješavanje (stvarno) velikih osjećaja

Taryn Toomey, osnivač klase Taryn Toomey, utjelovljenje je "života prakse."U svakoj od svojih sesija pojačava povezanost uma i tijela spajajući pokret i emocije i čak i kad se jedan razred završi, ona nastavlja svoju praksu. Možete, previše i učenje ovog postupka može vam pomoći da se nosite sa svim vrstama intenzivnih osjećaja. Evo, članica dobro+dobrog vijeća dijeli svoj postupak za promatranje njezinih osjećaja (i, što je presudno, odabirom kako odgovoriti na njih).

Pripremite se za rješavanje

Gledanje oko sebe je ljudski instinkt kako bismo bili sigurni da je okoliš sigurno da zatvorimo oči. Stoga dajte sebi dozvolu za skeniranje sobe, dodirnite bocu vode ili prilagodite odjeću. Što god trebate učiniti, učinite to. Kad ste spremni, zatvorite oči i stavite ruke na svoje tijelo.

Uključite se u svoje tijelo; Primijetite svoj um

U razredu tražimo od ljudi da mahnu nožnim prstima, osjete noge na podu i osjete svoj vlastiti dodir. Duboko udahnite, zatvorite oči i primijetite svoj um. Vaš mozak je organ; Ima posao, a to je stvaranje misli. Dio vas koji čuje misao je vaša svijest, pa obratite pažnju jer ćemo uskoro izvesti tijelo na vožnju.

Pomaknite se i osjećate

Ovdje je ideja koristiti pokret za stvaranje osjećaja i kroz to, doživjeti naše misli o tim osjećajima. Ovaj postupak uključuje aktivno stvaranje nelagode kroz niz pokreta i primjećujući misao koja raste. Nakon što se pojavi misao, jednostavno koristimo praksu svijesti da shvatimo da je to samo misao. To znači da imamo izbora kako odgovoriti na tu misao. Nakon što shvatimo da je to izbor, odlučujemo želimo li poduzeti akciju ili ne.

Na primjer, možda se znojite i srce vam lupa. Možda ćete primijetiti osjećaj i misliti: "Ovo je stvarno intenzivno" ili "ovo se osjeća dobro."Što god to bilo, primijetite misao; zatim primijetite da imate izbor. Možete nastaviti raditi ili se možete zaustaviti. To je moć izbora.

Povedite sa sobom

Sjajna stvar u ovom procesu je da se ne završava vašim vježbanjem. Kad ove korake slijedite somatsko kroz tijelo, to ostavlja trajan dojam na nečiji život. Ostaje s vama. I možete primijeniti ovu praksu na iskustva tijekom dana-kad šetate ulicom, na sastanku, sa svojom obitelji i tako dalje.

Upotrijebite svijest da biste primijetili svoje osjećaje, primijetili svoju misao o osjećaju i stvorili trenutak stanke. Tada se ne osjećate toliko prezadovoljno misleći da vam se stvari događaju samo-shvatite da imate prostora za odabir svog odgovora. Donesite tu teoriju: "To je osjećaj, misao o osjećaju, izboru, a onda je to akcija ili ne", u te stvari i gledajte što se događa.

Isprobajte seriju mini pokreta

Trebaju vodstvo? Isprobajte seriju Mini pokreta u nastavku. Moći ćete zapravo raditi pokret dok razumijete značenje i namjeru iza njega i upotrijebite ga da biste svoju praksu uzeli gdje god krenete.

Poznata po transformaciji Njujorčana i Los Angelenosa sa svojim čarobnim, gotovo neobjašnjivim vježbama, klasa Taryn Toomey, Taryn je na putu dubokog duše kako bi postala jedno sa svojom prošlošću i otvorila se u višu svrhu i veće ispunjenje. Klasa Taryn Toomey trenutno je u New Yorku, Los Angelesu, Vancouveru, Greenwichu, CT-u i Hamptonsu-s planovi proširiti i donijeti svoju magiju u glavne gradove širom svijeta.