Počeo sam raditi jazzercise umjesto svojih svakodnevnih šetnji, a to je jačanje, terapeutska zabava nisam znala

Počeo sam sljedeći dan. Uvjeti koje nisam čuo od svojih osnovnih školskih dana slavine i baletne klase (Plié! relevantni! lopta!) vratio sretne uspomene, a mišićna memorija ubrzo se pokrenula.

Išao sam gotovo svaki dan u ta dva tjedna i stopalo me nije smetalo. To je bilo prije više od tri godine, a jazzercise mi je i dalje prioritet svaki dan. Zašto? Evo šest razloga zbog kojih se sada oslanjam na ovaj 54-godišnji fitness program.

Iznenađujuće prednosti jazzercise koje se ne treba zanemariti

1. Svaku rutinu možete prilagoditi svojoj osobnoj sposobnosti

Za svaku kardio pjesmu s visokim utjecajem koja uključuje puno skakanja, postoji način da je modificirate. Možete skočiti i kretati onoliko ili onoliko koliko želite.

Za daske koje najmanje omiljene od svih stvari-možete ih učiniti poput mornarskog pečata na podlakticama ili na koljenima kao i ja. Ako se ne želite spustiti na prostirku tijekom snage i istezanja, možete ostati stajati.

Nijedna dvoje ljudi u razredu jazzercise nema potpuno isti trening.

2. Jazzercise je također mentalna vježba

Iako mi ponekad nedostaju svježi zrak i sunce mojih svakodnevnih šetnji, ustanovio sam da jazzecise zahtijeva više mentalnog fokusa, što je veliko sredstvo za uklanjanje stresa.

Kad instruktor viče: "Chassé desno!”Ne možete se brinuti zbog svog slomljenog klima uređaja; Doslovno ćete pregaziti ostale žene. Jednostavno morate biti u trenutku. Instruktori nas podsjećaju: "Ovo je vaše vrijeme, dame!”Sve ostalo može pričekati.

3. Imam novu snagu

Dok moj želudac nije ravan, a bokovi nisu mali, osjećam se kao da sada, u 55, u najboljem sam fizičkom obliku svog života. Kad sam započeo jazzercise, zgrabio bih simpatičan par od 2.5 kilograma svaki dan za porciju snage, što mi je bio najmanje omiljeni dio klase.

Ubrzo su se, međutim, osjećali previše lagano, a premjestio sam se do četiri kilograma, zatim pet, a zatim šest. Dan nakon nastave, žena iza mene komentirala je da mi mišići leđa izgledaju dobro. Što? Imao sam mišiće leđa? Otišao sam kući i pogledao se u ogledalo i dovoljno sam imao definiciju koju nikad prije nisam imao.

Dok su menopauza udarili i vrući bljeskovi su se pokrenuli, ovaj dio stojeće snage za snagu brzo mi je postao najdraži dio sata. (Sedam kilograma, evo ja dolazim.)

Primijetio sam i ovu fizičku snagu u drugim područjima svog života. Sad mogu lako čučati da bih promijenio kitty leglo. Mogu dodirnuti nožne prste, ravnotežu na jednoj nozi i zumirati gore kod kuće bez zadihanja.

4. Moja izdržljivost se povećala

Poznati su mi neki potezi jazzercise, poput dizala nogu i drobljenja. Ali nikad prije nisam radio kickboxinga, jogu ili pilates. Različiti potezi djeluju na različite mišiće, a bilo je dana koje sam mogao osjetiti sve.

Jednog dana napravili smo podnu rutinu na leđima gdje smo se morali podići i spustiti noge, nikad ne dopuštajući im da dodiruju pod. Nisam to mogao učiniti. Nazvao sam taj u. Nekoliko dana kasnije mogao bih ga držati nekoliko sekundi, a nakon dva tjedna mogao bih napraviti punu rutinu. Izgradio sam svoju izdržljivost, malo po malo. Sada mogu pratiti svoga muža na našim povremenim izletima.

5. Grupa pruža emocionalnu podršku

Kao udana majka dva sina, moj kućni život uključuje puno testosterona. Što stariji dobivam, to više cijenim žensko druženje.

Nakon što je moja mama umrla, povratak na jazzercise bio je prvi korak u mom ozdravljenju i nastavljajući normalnu rutinu. Ljudi su primijetili da me nema i dočekali su me. Ova skupina žena pruža osjećaj zajednice i drugarstva.

Bilo je dana kada će instruktor vikati: "Ovo smo shvatili!”Ili,„ Možete učiniti teške stvari!”I to je ono što moram čuti.

Mnogi od nas se s puno misli pojavljuju na nastavi. Ali jednom kad glazba počne, sve ostalo blijedi.

I nema presude. Jedna je žena imala dovoljno jednog dana i samo je sjela na pod usred nastave. Pobrinuli smo se da bude dobro--a zatim nastavili plesati. Trebao joj je trenutak. I svi smo razumjeli.

6. Jazzercise je moj način kretanja bez boli

Još uvijek pazim da na bilo koji način ne skočim ili ne oporezujemo stopalo, a jazzercise mi je pružio način da nastavim kretati se i ostati u formi, dok se zabavljam.

Sad kad sam pronašao nešto što volim raditi, to radim dosljedno. U mom razredu postoje žene koje to rade već 40 godina. Prijateljica mi je nedavno napomenula da je propustila naše dane na fakulteti. "Nedostaje mi ples", rekla je.

Nisam ja. Moram svaki dan ići na plesnu zabavu.

Želite dobiti vlastiti utor? Isprobajte ovu plesnu kardio rutinu od plesačice Amande Baxter:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.