Isprobao sam ikonični aerobik na Novom Zelandu, što sada možete učiniti bilo gdje
Ulazak u korak
Znajući da bih htio promatrati scenarij ispred sebe, smjestio sam se prema stražnjem dijelu prostora. Kako je glazba postajala sve glasnija i ritam se jače, zadivio sam se kako se brzo i fluidno svi ljudi ispred mene kretali. Nisam bio zadivljen (niti iznenađen), međutim, koliko sam se temeljito borio s tim.
Gotovo sat vremena klase uključuje istraživane, funkcionalne obrasce pokreta koji se mijenjaju svaki mjesec. Razmislite: hodanje pojačala, obrnute pluća, bočne čučnjeve, burpe, naprijed i bočno podizanje i još mnogo toga. Čak su i najosnovnije vježbe bile uparene s odskokom u vašem koraku i koordiniranim pokretima ruku kako bi ga učinili više plesom, a ne samo funkcionalnom vježbom. Ukratko, bilo puno.
Iako utezi nisu bili teški, a broj ponavljanja nije bio visok, čisti tempo u kojem se izvođenje izvodi je dovoljan da vas znoji znojenje. Prema mom Whoop Fitness Tracker -u, vježba je uvrštena u 12.5 naprezanja, što je prema vrhu raspona umjerenog intenziteta i nisam ni koristio najteže utege, niti najviši koraci za cijelo trajanje vježbanja.
"Koraci i opcije koje su prilagodili visini koje trenira vaš instruktor čine ovaj trening savršenim za sve razine fitnessa, a uzdignuća glazba potaknut će vas da potaknete svoje osobne granice", kaže MacDonald, a ja mogu svjedočiti. Zahvaljujući ohrabrujućim instruktorima i raznolikosti dostupnih modifikacija, klasa je bila izvediva-čak i za nekoga poput mene koji je početnik kvadrata-jedan u Step Aerobics. (Iako bih volio da sam prije pohađanja razreda gledao neke vodiče o koraku na Les Mills+, tako da bih znao što mogu očekivati.)
MacDonald mi kaže da obično treba pet ili šest klasa da bi se stvarno počnete objesiti pokreta. Srećom, instruktori BodyStep -a svaki tjedan pumpaju više treninga, tako da ima puno materijala za kretanje. A budući da se karoserija može obaviti sa ili bez opreme Les Mills, to znači da bez obzira gdje se nalazim, sada imam mogućnost za zabavu, uzdignute fitness. Osjećam li se manje nespretno nakon jednog treninga? Ne. Ali imam velike nade da mogu poboljšati svoju koordinaciju, korak po jedan korak.
