Isprobao sam skandinavsku metodu spavanja i sada moj partner i odbijamo spavati bilo koji drugi način
Nakon naših prvih nekoliko noći u Kopenhagenu, bili smo oduševljeni kad smo otkrili da smo oboje sjajno spavali. Budući da je imao vlastiti udobnik, Alex ga nije morao izvući od mene, tako je mogao uživati u noći glatkog, neprekidnog sna i mogao bih se zamotati u vlastiti taquito bez posljedice. Budući da skandinavska metoda spavanja ne zahtijeva nikakav gornji list, postojao je nulti rizik od ratova s pokrivačem ili bilo kojeg pokreta koji bi mogao ugroziti naš odmor. Nadalje, mogli bismo uživati u doručku dok su blaženi mladenci, bez suptilne (ali potpuno opravdane) ogorčenosti koja dolazi sa strašno spavanje jer je vaš partner cijelu noć uvukao pokrivač.
Još jedan glavni profesionalac u skandinavskoj metodi spavanja je taj što nam je pomogao da ostanemo hladni tijekom cijele noći. Kad se jedan od nas počeo pregrijavati pod težinom prekrivača, mogli bismo ga odgurnuti, a da drugu osobu ne držite na hladnoći. S vlastitim pokrivačima bili smo majstori našeg osobnog okruženja za spavanje. Što bi moglo biti bolje od toga? Zahvaljujući skandinavskoj metodi spavanja, spavali smo bolje nego što smo imali mjesecima--nismo bili spremni pustiti je-pa sam prisluškivao stručnjake da naučim više.
Tko je skandinavska metoda spavanja za?
"[Skandinavska metoda spavanja] može biti posebno korisna za parove koji imaju razlike u temperaturnim preferencijama ili ako je jedan partner krađa lista ili bacanja i okretanja", objašnjava DR DR. Wendy Troxel, znanstvenica u ponašanju, autorica Dijeljenje naslovnica: Vodič za bolji spavanje svakog para, i znanstveni savjetnik za zakladu za spavanje.
"Također može poslužiti kao kompromis za parove koji se razlikuju u pogledu svojih preferencija za posteljinu, ali ne žele spavati u odvojenim spavaćim sobama."Ako ste ikada razmišljali o" razvodu spavanja "od svog partnera, skandinavska metoda spavanja mogla bi biti dobar prvi korak. Metoda je također zvučna opcija za parove koji imaju različite rasporede koji zahtijevaju da se probude i spavaju u različitim satima. Koliko god korisna metoda spavanja, dr. Troxel upozorava da to nije odgovor za parove koji se suočavaju s više sjajnih izazova spavanja poput hrkanja.
Prije nego što pokušate
Prije nego što isprobate Skandinavsku metodu spavanja za sebe, parovi terapeuta Genesis igre, LMHC preporučuje razgovor s partnerom o namjerama koje stoje iza Switch -a kako biste bili sigurni da ste oboje na istoj stranici. "Vodio bih razgovor sa svojim partnerom i osigurao da se složimo i razumijemo svrhu", kaže igre. Također ćete morati uložiti više usklađenog napora da se privuče prije odmrzavanja, prema DR -u. Troksel. "Postoji potencijal da ako se svaki partner uskladi u njihovom pojedinačnom udobnom i posteljini, to bi moglo umanjiti priliku za bliskost i maženje", objašnjava ona. "Dakle, važno je da parovi budu proaktivni i pobrinite se da ne napuštaju priliku da budu fizički blizu, prije nego što zaspate."
Ako isprobate skandinavsku metodu spavanja?
"Iako bi se moglo činiti nekonvencionalnim imati odvojene prekrivače, ako će ovo eliminirati trivijalne borbe i poboljšati kvalitetu spavanja partnera, to je barem vrijedno pokušati", kaže terapeut parova, Genesis Games, LMHC. "Loš san povezan je s fizičkim bolestima, osim razdražljivosti, umor, nedostatka koncentracije, pa čak i pogoršanja drugih stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije ... kronični loš san može postati ozbiljna pitanja za dugoročne partnere."
Dakle, ako spavanje skandinavski način poboljšat će vam san i umanjiti potencijalne ogorčenosti između parova, igre kažu da idu bez srama. "Ne uspoređujte se s drugim parovima i usredotočite se na ono što najbolje radi za vas dvoje."Dr. Troxel se slaže da će ako će metoda poboljšati vaš i spavanje vašeg partnera, može samo poboljšati vaš odnos. "Osoba dobro slaganja sretnija je, zdravija, bolji komunikator i manje sklona sukobu-svi mogu podržati zdravu vezu", objašnjava ona.
Ako mislite da bi skandinavska metoda spavanja mogla biti za vas, rekreiranje kod kuće je lakše nego što mislite. Zaokružili smo sve nalaze posteljine koja će vam trebati da se prebacite kod kuće.
Dva dvoboja + pokrivača
Dok bi se krevet s dva dvostruka udobnost u početku moglo osjećati čudno, obećavam vam da je dobro vrijedno truda da lagano sklopite kompanije kako bi uspjeli. Alex i ja već koristimo Buffy Breeze Comforter i prelazit ćemo na dva blizanaca dok kod kuće usvajamo Skandinavsku metodu spavanja. Umjesto tradicionalnog punjenja, Breeze koristi Tencel ™ Lyocell vlakna (biljna vlakna dobivena iz stabala eukaliptusa) koja pomažu u regulaciji temperature i održavaju vas ohlade tijekom cijele noći, čineći ga savršenim za one koji trče vruće dok spavaju. Čak je i malo ponderirano, zbog čega se puzanje u krevet osjeća kao da se gnijezdi u vašem osobnom kokonu za spavanje.
Kupite sada
Ako se brinete da će dvostruko zbirnici značiti dvostruko trošak, ova pristupačna opcija stavit će te probleme u krevet (bez kazne namijenjene). Napravljen je od super mekog mikrofibera koji je lagan, a opet topao da vam bude ugodan tijekom sve četiri sezone, čineći to ponovljenom kupnjom mnogih Amazonovih kupaca (s preko 12 000 ocjena s 5 zvjezdica!). "Ovo je zapravo treći udob ove marke koje sam kupio", piše jedan recenzent s 5 zvjezdica, "tako zadovoljan ovim. Dobro se peru i izgledaju nevjerojatno na mojim krevetima.”
Kupite sada
Ove platnene niti pokrivače za prekrivene pokrivače izrađivale su runde na mom Instagram feedu, a to djeluje. S njihovim bogatim spektrom opcija boja, prekrivači za krevet jednostavan su način da se u vašoj spavaćoj sobi napravite funkcionalna, ukrasna izjava, a trenutačni dodatak na noganje. Još bolje, 100-postotni laneni laneni materijal je prirodno regulirajući temperaturu i antistatički, obećava da će postati mekši sa svakim pranjem. Možete čak i miješati i slagati boje preko pokrivača i jastuka za jastuke za hladan, boja blokirana boja.
Kupite sada
Ugrađeni lim, jastuci + jastučnice
Izvorno 104 USD, sada 75 USD
Zapravo sam primio ovaj Brooklinen list postavljen kao poklon za mladenke, i oduševljen sam što ću ga zadržati na svom krevetu dok se prebacimo na skandinavsku metodu spavanja. Primijetite da uključuje jedan ugrađeni list i dva jastuka-Nema gornjeg lima. Dok neki ljudi mogu podnijeti snažnu privrženost na svoj gornji list, budite sigurni da će tornado spavači poput mene (i njihovih partnera) bez njega biti bolje, jer je jedna manje boriti se usred noći. Brooklinen's Percale listovi osjećaju se hrskavo i cool na dodir, pružajući vam taj osjećaj hotela u udobnosti kuće. Za razliku od većine opremljenih listova, list Brooklinen nije noćna mora, čak su i pružili ruku pomoći u obliku "kratkih" i "dugih" naljepnica koje pomažu u ubrzanju stvari zajedno.
Način na koji to vidim, ako ispružite posteljinu Skandinavskom metodom spavanja, možda ćete i sve izaći na nove jastuke. Slip -ove svilene jastuke osjećaju se kao čisti luksuz, a također su sjajni za vašu kožu i kosu. Oni ne stvaraju trenje protiv vaših pramenova poput tradicionalnih jastuka, omogućujući kosu da klizi po glatkom materijalu bez isušivanja ili izazivanja loma. Još jedan plus? Svilene jastuke neće upijati sve vaše noćne proizvode za njegu kože, tako da vaši serumi i hidratantni uređaji ostaju tamo gdje pripadaju.
Kupite sada
Otkako smo Alex i ja uložili u Casper jastuke, nikad se nismo osvrnuli. Njihov hibridni jastuk je sve što nam treba-čvrsto je, ali dovoljno gust i dovoljno gust da vam podupire glavu bez potrebe za drugim jastukom. Kako? Jedinstvena konstrukcija vlakana i memorijske pjene. Sloj vanjske pjene pomaže jastuku da zadrži oblik, uštedeći vam probleme s puhanjem i podešavanjem cijele noći, dok vam unutarnje vlaknasti punjenje daje škrin, ugodan osjećaj koji želite.
Kupite sada
Amazon kupci vole ovaj pristupačni jastuk set-it ima preko 7000 recenzija s 5 zvjezdica! Napravljeni su s donjim alternativnim punjenjem koje obećava mekoću u obliku oblaka, pouzdanu podršku i prozračnost za dobro san. Nadalje, jastuci za krevet zadržavaju svoj oblik i čvrstoću s vremenom, čineći ih savršenim za bočne i leđa, koji žude za mekom, ali gustom podrškom. "Dobio sam ih blizu prije godinu dana i oni su još uvijek super pahuljasti i gusti", piše jedan recenzent s 5 zvjezdica.
Kupite sadaŽelite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
