Surađivao sam s Kayla Itsines Irl-Allong s tisućama vrištavih obožavatelja
Odjednom je Taylor Swift počela eksplodirati iz zvučnika, a publika je divljala. Pomislili biste da se pojavila Swift, spremna dati nastup uživo. Ali ne, umjesto toga, veliki, mišićav zaručnik zaručnika na vrhu stubišta i trzao je na središnjoj pozornici.
Iako akustika nije bila sjajna, a njegov glas koji se brzo govori, teško je uhvatiti australski naglasak tijekom cijelog svog govora, mogao bih reći da je istinski tako uzbuđen i zahvalan za sve obožavatelje i nije mogao vjerovati da je preko 4.000 više od 4.000 (!) ljudi su bili tamo. Nakon 30-minutnog, prilično teško za govor, trenutak je napokon došao za ulazak.
Trčeći niz stubište do pozornice poput Kobea Bryant-a koji ulazi u Staples Center, Itsines je krenuo prema naprijed i u sredini i čekao je čekao da svi završe vrisak. (Prošle su dvije pune minute.)
Do sad je to bilo prošlo 1:30 p.m. I pomalo sam se zabrinula da se moja sat vremena za predanost subotnjem kampu za čizme pretvara u više od nekoliko sati.
Ali rado sam se pogriješio. Itsines je bio pravi profesionalac u kampu za čizme. Pokrenula nas je s igrom "nikad ja sam ikad" burpees. Primjer: "Nikad se nisam osjećao bolno nakon BBG seta."Ako imate, ispustite i napravite jedan burpee.
Nakon završetka zabave i igara, pokrenula se u 45-minutno puni intervalni kamp za čizme, a to nije bila šala. Ona je besprijekorno demonstrirala svaki potez i učinila gotovo cijeli slijed s nama, samo se zaustavljajući kako bi pogledala naš kolektivni oblik i izvirila riječi ohrabrenja. Ono što je započelo kao jednostavne, ako se pojedinačni Burpees brzo pretvori u skokove čučnjeva, push-up daske i naizmjenične pluće.
Dovoljno je reći, njezino savršeno isklesane trbušnjake i tonirane ruke i noge nisu iluzija------održana je savršena forma tijekom cijelog niza, čak i dok je ona (lijepo) vikala kroz mikrofon da nastavimo dalje. Bilo je to naporno trening bilo kojeg standarda i, iako prije nisam ni obožavatelj, istinski me impresionirao kamp za čizme--možda ju je čak i slijedio na Instagramu nakon.
Nema sreće da se zaželjeno mjesto zaželjenim na Itsinesovoj turneji znoja? Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli dio vježbanja i isprobajte ga sami!
Kayla Itsines-inspirirana vježba u kampu
Njezin trening odnosi se na to mnogo poteza visokog intenziteta koliko možete u roku od 30 sekundi. Dok vas ItSines snažno potiče da se gurnete na svoje granice, ona također kaže da to nije jedna veličina-sve vježbu.
Naš se trening sastojao od varijacije navedenih poteza. Svaku vježbu radi 30 sekundi, što više ponavljanja, i odmarajte se 30 sekundi između. I ne zaboravite se ohladiti i rastegnuti nakon toga, Itsines naređuje! Spreman, Set, Boot Camp:
- Star skače
- planinari
- Visoka koljena
- Dvostruki skok čučnjeva
- Skakajući jack daske
- Ležer
- Mrvica bicikla
- Redovni push-up
- Daska
- Naizmjenična daska za ruke-lanac
Takav trening zaslužuje osvježavajuću, post-sweat poslasticu. Isprobajte Super hidratantni sunčani suncomorni iz Dara Hartmana. Ili se počastite s velikim vremenom ovim ukusnim, smrznutim desertima koji će vam dati energetski pojačanje (a ne visok šećer).
