'Ja sam praktikant crnog daha i tako sam se vratio u odmor'

Odmor nije samo važan za one od nas koji rade ovaj posao. To je stvar preživljavanja. Kronični stres koji doživljavamo stvara učinke fizičkog i mentalnog zdravlja koji nas ubijaju. Saznanje da su moji zdravstveni problemi bili povezani sa stresom očito je da je pomak u mojoj rutini nije puka preporuka, već je akutna stvar za rješavanje odmah- bez obzira na to koliko je neugodno mom rasporedu.

Ali to ne olakšava implementaciju. Poruke koje trebamo odmoriti su svuda oko nas, ali postavljanje granica koje bi omogućile odmor je teško. Mogu potvrditi da većina žena, posebno žena u boji, ne donosi ili izražava svoje granice bez posljedica. Mnogi od nas moraju vrhovati vrhove oko naše potrebe za odmor. Pristranosti su toliko ugrađene u našu kulturu da se ne možemo pripremiti za svaki odgovor za našu potrebu da se odmori. Razumijevanje da će se prosuđivati ​​vaš "ne" dio putovanja.

Pa što se promijenilo? Odmor sada uključuje više granica i svakodnevne rutine kako bi pomogao u upravljanju mojim stresom. Ne govori da, mogućnosti koje ni na koji način ne pomaknu iglu naprijed u našem radu. Odlučuje se o dokumentiranju cijelog mog procesa na društvenim mrežama, koji se često osjeća kao drugi posao. Razumijevanje je da nikada neće biti savršenog vremena za tugovanje, odvojiti slobodno vrijeme. Uvijek će se osjećati nezgodno, ali potrebno je. Ja ne objašnjavam sebe, svoju odsutnost, moju tišinu, nedostatak dostupnosti ili osobne događaje koji su uzrokovali potrebu da radim manje sati.

I još uvijek postoje moje isprobane prakse brige. Unatoč osjećaju kao da nema brige o sebi koja može popraviti moju iscrpljenost, i dalje pronalazim radost u ovim restorativnim trenucima koji mi pomažu da dođem do sljedećeg dana. Oni su imperativ.

Ispod je nekoliko načina na koje u ovom trenutnom poglavlju pronalazim trenutke odmora. Kako ono što svaka osoba treba razlikuje, ohrabrujem vas da uzmete ono što vas nadahnjuje i ostavite ono što nije.

Predajući se za večernju rutinu

Svake su potrebe različite. Osjećam se više energizirano i pogođeno sljedećeg dana večernjim rutinom vs. Jutarnja rutina. Umjesto da uvijek osjećam potrebu za kritikom, radim uglavnom s onim što mi tijelo komunicira, što se osjeća dobro i što treba. (Transparentno, osim nekoliko dosljednih aktivnosti svako jutro, nemam postavljenu jutarnju rutinu.)

Da prebacim svoj mozak s posla u način odmora, u mojim osjetilima

Postaje mi sve važnije razdvajati rad i život jer uglavnom radim od kuće.

1. Vid: Koristim samo prigušena svjetla i svijeće u večernjim satima. (Ova navika je razlog zašto su moji prijatelji dar za mene svijeće).

2. Miris: Od esencijalnih ulja u mom tušu do aromatičnih sprejeva poput spreja Aveda čakra (uzemljeni #1 mi je najdraži i najčešće se koristi), mirisi pomažu u pokretanju određenih emocija i raspoloženja u mozgu.

3. Dodir: Dok se tuširam, zahvaljujem svakom dijelu mog tijela što me prolazila kroz dan. Ova mi je namjera također pomogla razviti bolji odnos sa svojim tijelom. Tijekom svoje njege kože i večernje rutine, usredotočio sam se na afirmacije dok radim svaku aktivnost, što mi preusmjerava pažnju od briga dana u sadašnji trenutak (praktična pažljivost). Naginjem se proizvodima koji se usklađuju s mojim postojećom rutinom i navikama samozataja. Nedavno sam počeo ugraditi Aveda ojačanje seruma preko noći kako bih vlažio i popravio kosu preko noći dok sam bio u svojoj trenutnoj zaštitnoj frizuri. Koristim domaću mješavinu ulja ružmarina i ulja Jojoba da vlaži vlasište.

4. Saslušanje: Lo-fi instrumentali ili moji omiljeni umirujući hip-hop ritmovi iz 90-ih.

5. Ukus: Kako su tuga i anksioznost utjecali na moju kvalitetu sna, uspavani čaj ili melatonin gumice pomažu mi da se zaspavam.

Sve u svemu, osobno sam naučio da odmor nije statičan. Kako definiram odmor i prilagođavam se svom životu i dalje će se razvijati. Prihvaćanje te činjenice omogućilo mi je da uzmem istinski popis onoga što trebam u sadašnjosti, a zatim dajem sebi dozvolu da to odajem počast.