'Ja sam kardiolog i evo što vitamin D znači za vaše zdravlje srca'

Istraživanje je utvrdilo rizik u obliku slova L, s onima koji su imali ozbiljan nedostatak vitamina D, najviše su u riziku od srčanih bolesti, a rizik se sprječavao za osobe s dovoljnim razinama. Istraživači nisu pronašli daljnje zdravstvene koristi za ljude koji su imali koncentraciju vitamina D iznad 50 nmol/L (20 ng/ml) vitamina D u krvi.

Dakle, što ovo istraživanje znači za vas

Ovdje postaje lukavo. Samo zato što istraživanje pokazuje odnos između niskog vitamina D i kardiovaskularne bolesti ne znači niski vitamin D uzrok Srčani problemi. U stvari, Elina Hypponen, doktorirala, direktorica Australskog centra za precizno zdravlje i vodeća autorica u Europskom časopisu Heart, kaže da je vrlo vjerojatno da je niski vitamin D jednostavno pokazatelj lošeg zdravlja. Budući da većinu našeg vitamina D dobivamo sa sunca, ljudi koji ne mogu ili ne izlaze vani imaju veću vjerojatnost. To uključuje ljude s kroničnim bolestima ili invaliditetom koji ih sprječavaju da provedu mnogo vremena vani, ljudi koji većinu svog vremena provode kod kuće iz bilo kojeg razloga (aka, puno nas tijekom pandemije Coid-19), kao i ljudi koji, ljudi koji, Iz kulturnih ili vjerskih razloga, prekrijte većinu njihove kože dok su na suncu.

Naravno, provođenje previše vremena nezaštićeno na suncu ima i rizik. "Ljudi koji leže na suncu cijeli dan su u opasnosti od raka kože", dr. Michos kaže, dodajući da kratka količina vremena donosi razliku. Ljeti bi stajanje na otvorenom 15 minuta u podne bilo dovoljno. Zato ne izbacite svoju kremu za sunčanje.

Ipak, postoje doba godine kada sunce ne izlazi dovoljno često i razlozi da neki ljudi ne mogu ili ne čine vani čak i kad je sunčano. U tim slučajevima ljudi mogu posegnuti za dodacima. Još. Dr. Michos, koja je posvetila velik dio svog istraživanja o povezanosti niskog vitamina D i zdravlja srca, kaže da je oprezan prema dodacima. "Ljudi s niskom razinom vitamina D krvi su izloženi povećanom riziku od visokog krvnog tlaka i za srčane udare i za udare i za zatajenje srca i sve ove loše stvari", kaže ona. "I uvijek je pitanje:" Ako tretirate vitamin D, možete li spriječiti ove ishode?'"

U jednom trenutku, dr. Michos je bio oduševljen dodacima vitamina D jer se činilo da bi mogli pomoći u svim tim zdravstvenim problemima. No, u 2018. godini Brigham i ženska bolnica objavile su rezultate vitalne studije, koja je nekoliko godina uključivala više od 25 000 ljudi koji svakodnevno uzimaju dodatke vitamina D3. Vitalna studija nije utvrdila dokaze da su dodaci vitaminu D smanjili rizik od srčanog udara, moždanog udara ili kardiovaskularne smrti.

Štoviše, postoji rizik od uzimanja previše vitamina D, pogotovo zato što je vitamin topiv u masti, što znači da ima tendenciju da se drži duže od vitamina topivih u vodi poput vitamina C. Ako uzmete previše vitamina C, većinu toga ga pijete. Ako uzmete previše vitamina D, dodatak se visi u masti.

Dr. Michos je bio dio studije koja je randomizirala starije odrasle osobe u uzimanje četiri različite doze dodataka vitamina D. Njezine i druge studije "sugerirale su odnos u obliku slova U s niskim i visokim razinama povezanim s rizikom", kaže ona.

Njezina je preporuka da uzmete dodatke vitaminu D samo ako vam je liječnik rekao da imate manjku vitamina D. Nažalost, u.S. Radna skupina za preventivne usluge, koja istražuje koje se zdravstvene preglede smatraju potrebnim za dobro zdravlje, izjavila je da nedostaju prednosti redovnog probira za nedostatak vitamina D. To ne znači da ne možete dobiti test krvi ako želite znati svoje razine. Ali to znači da vaše osiguranje vjerojatno neće pokriti troškove.

Dakle, kako inače možete znati jeste li u riziku

Budući da većinu našeg vitamina D dobivamo sa sunca, možete prikupiti grubu ideju o tome koliko ste nedostatni. Dr. Hypponen kaže da genetska varijanca može imati mali utjecaj na razinu vašeg vitamina D, ali genetika prema i daleko ne određuje nedostatak. „Sinteza izazvana sunčevom svjetlošću daleko je najvažniji izvor vitamina D, tako da su većini rizika ljudi koji iz bilo kojeg razloga ne provode vrijeme na otvorenom tijekom dnevnih sati, koji imaju tamniju boju kože ili nose kulturnu haljinu koja ne čini Ostavite kožu izloženu ", kaže ona. Većina ljudi također vidi pad u razini vitamina D zimi, kada sunce nije toliko izašlo.

Međutim, čak i ti čimbenici mogu biti komplicirani. Oboje ljudi koji imaju tamnu kožu i ljudi koji imaju veće koncentracije tjelesne masti vjerojatno će imati nižu razinu vitamina D, jer tamna koža blokira neke reakcije koja stvara vitamin D i masnoće se drži na vitaminu. "To uvijek dolazi do izazova onoga što je prenisko", dr. Michos kaže. „Zanimljivo je da su crne žene daleko manje vjerovatno da imaju prijelome od bijelih i crnaca imaju i veću gustoću kostiju.”Isto vrijedi i za ljude s visokom tjelesnom masnoćom. Ipak znamo da bi nizak vitamin D trebao povećati rizik od problema s kostima. Ovo sugerira da količina vitamina D potrebnog za dobro zdravlje nije stalna - kao i kod mnogih drugih stvari u zdravlju, to vjerojatno ovisi o vašem pojedinom tijelu.

Sve u svemu, obojica DR. Michos i DR. Hypponen predlaže da se držite podalje od dodataka vitamina D, osim ako ne znate da vam trebaju. Iako dodaci mogu biti učinkoviti za ljude koji uistinu nedostaju vitamin D, vjerojatno im nisu korisni i čak bi mogli biti štetni ako je vaš osnovni vitamin D u pristojnom obliku.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.