Ja sam stručnjak za karijeru, a ovih 5 uobičajenih radnih situacija čini da se moj unutarnji kritičar pojavi

2. Dobivanje kritičnih povratnih informacija

Stvarno se borim s tim jer sam povijesno izjednačio svoj identitet i vrijedan svojih postignuća. Osim toga, ja sam ljudi koji su molili. Dakle, kad primim kritičke povratne informacije, moja reakcija na crijeva često čuje da na neki način nisam uspio, a ne da uzmem povratne informacije kao prostor za učenje i bilješku za poboljšanje.

Kako smirim svoj unutarnji kritičar: Sada, prvo što radim kad dobijem kritične povratne informacije je disati. To mi pomaže da se uvjerim da je moj sljedeći korak reagirati, a ne jednostavno reagirati, a to uključuje filtriranje onoga što je osoba rekla da zadirkuje značenje iz njihove poruke. Zatim se orijentirajte prema djelovanju u vezi s konstruktivnim dijelom povratnih informacija.

Kasnije, kad ste u manje pojačanom stanju, ispitajte temeljno uvjerenje koje imate o sebi da je ovaj dio povratnih informacija iskoristio. Ovo je iskustvo trag da imate više posla na onome što su vjerojatno neke zastarjele misli koje imate za sebe.

3. Padajući u stare navike koje vam ne služe

Ponekad ste svjesni navika koje vam ne služe, a vi ste osobni napredak da biste ih napustili ... dok opet ne upadate u njih. Na primjer, iako sam napredovao da zaustavim svoju naviku odgađanja, s vremena na vrijeme još uvijek čekam do posljednjeg mogućeg trenutka da nešto završim. Kad se to dogodi, to je frustrirajuće, zbunjujuće i obeshrabrujuće i može probuditi vašeg unutarnjeg kritičara.

Kako smirim svoj unutarnji kritičar: U meditaciji, hvatanje vašeg uma počnite lutati često vodeći ljudi počinju se frustrirati sobom i vidjeti to kao znak da budu "loši" u meditiranju. Međutim, zapravo je suprotno ono što je istina.

Početak iznova je ono što gradi mišić svijesti. To je prilika da se drugačije odgovorite na sljedećem obilasku, bilo da se radi o meditaciji ili spuštanju stare navike. Dakle, umjesto da se obeshrabri, prigrlite ga kao priliku da kopate još dublje, uzdižući vas na veću razinu samorazumijevanja i suosjećanja.

4. Uspoređujući se s drugima

Jeste li ljubomorni na kolegu koji se čini da sve postiže i budete opći uspjeh? Možda primjećivanje ovih pobjeda naglašava vaše percipirane nedostatke prema sebi. Kad se to dogodi, zapitajte se je li vaša zavist ukorijenjena u stvarnosti ili točkicama koje povezujete u glavi.

Kako smirim svoj unutarnji kritičar: Zapamtite, uvijek postoji nedostatak ili žrtva za bilo koju filtriranu verziju drugih koju vidite na mreži. To ne bi moglo biti puno vremena sa svojom obitelji, na primjer, u slučaju nekoga tko bi mogao imati sve pobjede na poslu.

Ako vam ova vježba pažljivosti ne pomaže da utihnete svoj unutarnji kritičar i držite usporedbe u provjeri, olakšajte stvari ometajući ili izostavite ljude na društvenim mrežama. Također se volim sjetiti ovog citata rizičnog kapitalista Arlan Hamilton: „Budite sami, tako da ljudi traže da vas mogu pronaći.”Nema koristi od želje da ste netko drugi kad postoje ljudi koji žele da ste vi.

5. Nemajući produktivan dan ili stvari koje me vode duže nego što sam očekivao

Prije nego što dopustite da vaš unutarnji kritičar bude najbolje od vas ovdje, prvo razmislite jeste li se postavili za uspjeh. Na primjer, pravilno upravljate svojim vremenom? Čišćenje ometanja? Usredotočenost na prioritete? To uključuje ispitivanje kada vam energetska maksimum i uroni i usklađivanje radnih zadataka u skladu s tim.

Kako smirim svoj unutarnji kritičar: Volim pristupiti svom radu kao znanstvenik. Imam određenu hipotezu o tome koliko dugo bi nešto moglo potrajati i najbolji način da mu pristupim, ali nakon što završim, pregledavam da li, gdje i kako mogu optimizirati. Poanta je, približavam se svojim danima s razmišljanjem o rastu i prihvaćam pokus i pogrešku koja dolazi s eksperimentiranjem i optimiziranjem.

Claire Wasserman autorica je i osnivačica Ladies Get Pay, obrazovna platforma, globalna zajednica i knjiga koja pomaže ženama da naprave više i žive bolje. Pridružite se njenom virtualnom bootcampu, Uđite u svoj život (26. listopada 30. studenog), kako bi vam pomogao da iskoristite svoj mentalni, emocionalni i financijski potencijal, tako da krenete na put do prosperiteta.